有氧运动可以瘦肚子：1. 平板支撑运动：锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果。2. 转呼啦圈：使腰腹部不断运动，有利于促进脂肪燃烧达到瘦身的效果，注意呼啦圈重量适中，避免腰椎损伤。3. 慢跑：调动全身肌肉，达到瘦肚子的效果，要注意坚持运动，并避免超负荷运动。建议在运动期间调整饮食，避免高热量食物，以清淡易消化的食物为主。
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怎么减肚子？
减肚子可以采取以下几种方法：
1. 合理饮食：少吃含糖量高的食物，油腻性、烧烤类及辛辣刺激的食物不吃。可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如番茄、黄瓜、梨子、生菜、柑橘等；每天可以适当喝一些蜂蜜水、黑咖啡或酸奶。
2. 多参加体育运动：通过运动，可以消除机体多余的脂肪，是最健康的减肥方式。像仰卧起坐、爬楼梯、夜跑、健身操、瑜伽、跳绳、转呼啦圈等运动，都能够消耗肚子和腰部的脂肪。
3. 经络调理：腹部按摩或针灸，减脂效果也不错，建议找专业医生来调理。
请注意，减肚子需要坚持，不能一蹴而就，还需要根据个人身体状况选择合适的方法。下载本文
