有氧运动可以瘦肚子：1. 平板支撑运动：锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果。2. 转呼啦圈：使腰腹部不断运动，有利于促进脂肪燃烧达到瘦身的效果，注意呼啦圈重量适中，避免腰椎损伤。3. 慢跑：调动全身肌肉，达到瘦肚子的效果，要注意坚持运动，并避免超负荷运动。建议在运动期间调整饮食，避免高热量食物，以清淡易消化的食物为主。
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消除腹部赘肉脂肪干货！一定适合你
如何最快瘦肚子瘦腰
露出腹肌马甲线
体脂率多少才能看到腹肌?
男生
35%女生
45%
25%
大肚脯
35%
20%
小肚
30%
15%
12%
线条明显
腹肌隐若现
25%
15%
最佳腹部训练动作
新手版
卷腹
剪刀腿
进阶版
长手臂仰卧起坐
登山踢
坐姿冲拳
全球公燃烧肚子脂肪最快的hit训练
塔克跳跃3组-45秒/组
跳跃深蹲
3组-45秒/组
登山跑
3组-45秒/组
开合跳
3组-45秒/组
六个动作为一组 做三组
快速跳跃
3组-45秒[组
空气自行车
3组-45秒/组
最后以“腹肌针对训练”收尾
3min 腹肌核心撕裂者
1.平板支撑
45s
2.屈膝卷腹20个
3.侧支撑
45s
4.反向卷腹
20个
每天仅需15分钟-消除小肚小肚告别费肉
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