玉米可作为减肥主食：1. 玉米含有粗纤维和维生素B，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速体内废物排出，起到减肥的作用。2. 玉米富含钙，可增强骨骼强度，防止肢体痉挛和关节酸痛。3. 主食的碳水化合物应该控制摄入，减肥者可用富含膳食纤维的全谷物或蔬菜、水果等代替，注意营养均衡。4. 建议减肥者适量补充低热量的蛋白质饮食，养成少食多餐的习惯，并配合适当的有氧运动。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
玉米代替主食会发胖吗
玉米代替主食不会发胖，玉米的热量比大米少，适量的食用不但不会发胖，还能帮助控制体重。玉米中含有大量的膳食纤维、粗纤维素，食用后能缓解饥饿，增加饱腹感，还能加快肠胃蠕动，促进消化，减少体内的脂肪囤积。
玉米代替主食不会发胖
玉米是一种健康的粗粮，是可以作为主食来食用的，且玉米的热量比大米少，因此不会发胖。适量的食用，不但不会发胖，还能帮助控制体重，减少体内脂肪放囤积。
玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维素，食用后能缓解饥饿，保持较长时间的饱腹感，减少对其它食物的摄入。经常食用，能加快肠胃蠕动，帮助消化，促进排便。
玉米代替主食，对减肥有一定的帮助，但需要注意的是，要把握好摄入量，如果食用的量过多，其他的菜和肉类的食用量也没有改变，还是会引起发胖。
下载本文