从减肥的角度来看，玉米相对来说更适合：1. 热量含量：玉米和米饭的热量含量相对较低，但米饭的热量通常比玉米稍高。因此，从热量角度来看，玉米可能更适合减肥。2. 膳食纤维含量：玉米比米饭富含膳食纤维。适量摄入膳食纤维有助于控制体重和减肥。3. 营养成分：玉米和米饭都含有碳水化合物，但玉米还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、镁和钾等。因此，从营养角度来看，玉米可能更有营养价值。
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同等 质量/体积 的玉米或米饭，那种热量更低，或更不容易发胖
玉米112 大卡/100克，米饭116 大卡/100克，热量差不多，不过你要稍微留意，就会发现米饭饱腹感比玉米强。不容易饿，不过玉米膳食纤维多，排便更顺畅。下载本文
