安徽医科大学第一附属医院。提肛是一种锻炼肛门肌肉的方法：。1. 功能：提肛运动可改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，预防和治疗肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复。2. 锻炼方法：站立或端坐姿势，深呼吸后有意识地向上收提肛门，保持2-3秒，放松肌肉。每日1-2次，每次30下或5分钟，持之以恒。可按摩前列腺，调理五脏，起到养生作用。
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练提肛运动到底怎样呼吸好？
你好，从现代医学观点看,常见的肛肠疾病主要有肛瘘,痔疮等,其原因是局部血液循环发生障碍.提肛运动可以增强括约肌功能,加速静脉血回流,增强部位抵抗疾病的能力,达到防治肛肠疾病的目的.
提肛运动
提肛是有意识地收缩和放松的括约肌.在收缩括约肌时,应有意地往上提,同时吸气,肚脐内收,紧腰;放松括约时,同时呼气,一切复原.开始做的时候,有人会感到提不上来,这不要紧,可以先蹲成马步提肛,多练就行了.继而可以学站着收肛,以后渐渐坐,立,行随时随地都能进行.早晚各一次,每次5--10分钟,坚持下去,大有益处.希望我的回答能帮助你下载本文
