女性减肥早餐建议：1. 含碳水化合物、适量摄入：以米面、红薯、土豆等为主，减少食用精面，但要适量摄入，过量会导致肥胖。2. 低脂肪高蛋白补充：适量补充动植物蛋白，如牛肉、鸡肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等。有利于提供充足的营养。3. 补充维生素：可通过食物或补充剂补充，如新鲜蔬菜、水果、维生素C片等。增强免疫力，有利于身体健康。
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吃什么早餐有营养而且少脂肪
主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。下载本文
