减小腿肚子的方法：1. 小腿部运动：在平时的时候多做一些小腿部的运动，可以促进小腿部的血液循环，加速局部脂肪的燃烧，有助于瘦腿。2. 注射肉毒素：到正规医美机构注射肉毒素，能够使局部的肌肉麻痹、萎缩，在一个星期以后就可以达到瘦腿的效果，注射一次肉毒素药物价格一般在2000~4000元左右。3. 吸脂：通过吸脂来改善，利用负压的原理，将腿部多余的脂肪抽出体外，在1~2个星期就可以达到瘦腿的目的，手术费用一般在3000~6000元钱左右。
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假期4个动作瘦腿瘦肚子
四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦
仰卧抬腿
动作一
平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样
感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组
仰卧蝴蝶
动作二
平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。
注意幅度不要太大做30次，两组
臀桥
动作三
平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点
双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地
·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组
拉伸
动作四
每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒
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