臀肌挛缩锻炼方法：1. 常见方法：深蹲锻炼、关节屈曲锻炼，可锻炼髋关节的内旋、外展，增强肌肉功能。2. 手术后锻炼：手术松解臀肌痉挛部位后，可进行双腿并拢下蹲、关节屈曲等，但初期不宜过多，以避免伤口裂开。3. 不能单纯通过锻炼恢复：臀肌痉挛一般需手术治疗。4. 锻炼量逐渐增加：术后初期锻炼应维持在1-2次，逐渐增加。
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臀肌挛缩术后该怎么锻炼拜托各位大神
做微创传统切口手术呢 标准足量系统康复训练治疗臀肌挛缩症(外八字、蛙形腿)及防止新粘连挛缩缺少重要组部增强患者康复信必少环节所作象自即停止针性锻炼 、防止或改善挛缩康复 目：维持延度、改善皮肤挛缩增加韧带柔韧性 1、并膝屈髋屈膝（或称蹲）锻炼主锻炼锻炼两种；屈髋屈膝适用于能领锻炼目及、主配合6岁保守治疗患者术早期（缝合1周内微创12）需要锻炼协助引流疼痛能锻炼位患者具体：双膝并拢固定操作者患者双足抬起双足底与操作者相接触双手握住患者腿踝双手及缓慢用力并嘱患者深呼吸使髋膝充屈曲各组3-4保守治疗者复6-8组术患者复3-4组即锻炼痛若减轻即进行主锻双膝并拢固定双手抓住牢固支持物进行蹲训练要求数同 2、双肢交叉重叠屈髋屈膝锻炼（坐着翘二郎腿）主操作要求与并膝锻炼相同始间比并膝锻炼晚1-2且每先练并膝再练交膝减少痛苦增加适应性 3、全程翘二郎腿（称魔鬼作）：双手扶牢（或拉牢）翘着二郎腿单腿蹲站起每条腿5两腿交替遍组 4、抱膝触肩：坐稳双手抱右腿膝关节接近左肩约接近越直接触；再双手抱左腿膝关节接近右肩反复交替训练抱膝程膝关节始终内收内旋 二、防止积血残留 由于转区非微创手术工作腔切口前均所要求患者仰卧位府卧复隔2交替尤其早期锻炼每组均应交换体位间隔约15钟微创手术由于工作腔位切口前所需俯卧位需按进行锻炼增加工作腔压力挤积血 三、内收肌群康复 目：增加内收肌外展肌力 患者略弯腰双手抓牢固定物站立肢稍移需练肢用力左右摆尤其内收摆要求摆越高越切记摆程躯干定要立稳定能发旋转摆肢要求处于内旋位侧摆10换另肢同摆锻炼始间缝合者宜术1周逢合者宜术2每3-4组 四、步态体姿康复 目：改变原先外八字蛙形腿步态 昂首挺胸两眼看前两米高处标志物向前字步（即模特步）行走摆双肢与步代协调锻炼术第始每少于3,每至少200米,同要求要床行走必须用步伐术前脊柱侧弯及髋倾斜每必须向凸侧作侧屈运及双肢悬吊垂牵引术第3始每3组侧屈10-20悬吊5-10钟悬吊作深呼吸运 五、内旋前屈肌群康复 目：增加内收肌外展肌力 身体垂直站立臂部垂屈肘向前平伸前臂及双手肢内旋位用力抬腿要求抬腿膝自屈曲抬腿应尽量接触同侧手掌缝线者术第7-10始缝合者术第三始每3组每组练至肌肉稍酸即 六、臀肌康复 目：使臀部丰满改变瘪臀凹臀 双手抓牢固定物受练肢侧偏离固定物前摆肢每伸用力抬越高越；锻炼缝合者术7-10始缝合者术第3始,每少于3组,每组练至肌肉稍酸止间隔至少2让其恢复 七、腰背肌康复 目：使腰背肌强壮力纠驼背翘臀 趴床（俯卧位）四肢全都慢慢向离床四肢伸直离床越高越肚（腹部）接触床再慢慢床平；每伸用力抬越高越；锻炼术第1始,每少于3组,每组练至肌肉稍酸止间隔至少2让其恢复持续至少3月坚持终保护脊柱稳定防止及治疗腰背部酸痛更 八、骨盆倾斜康复 目：纠假性双肢等 作1：提抬：身体重放站直短腿垂直伸直腿并使脚离面保持2钟；每重复20遍 作2：抽：双膝并拢始终保持平齐缓慢蹲底再保持双膝并拢平齐缓慢站起 作3：抱膝触肩：坐稳双手抱下载本文
