孕妇饮食要全面，营养均衡：1. 孕早期应补充叶酸、蛋白质：选择谷类食物、蔬菜、水果，补充维生素B6，如香蕉、黄豆、胡萝卜等。2. 孕中期应注意补充钙、维生素D：多喝牛奶、酸奶、孕妇奶粉，也可以从鱼肉鸡蛋中获取，可食用青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷等。3. 孕晚期多吃少量，防止肥胖发育迟缓，补充铁和维生素B1：食用杂粮、豆类、动物内脏、蛋类，可食用盐水鸭肝、娃娃菜墨鱼汤等。
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孕妇怀孕补品食谱
孕妇在不同的孕期需要不同的营养素，本文将为您介绍孕妇在不同孕期的怀孕补品食谱。
?孕早期
孕早期，孕妇要通过采取少食多餐的进食怀孕补品方法来保证足够的进食。多吃含蛋白质、维生素丰富的怀孕补品，例如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜的水果和蔬菜。
?孕中期
孕中期，孕妇应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。乳制品、豆类中含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。孕中期胎儿对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，可适量食用花生、瓜子等食物。
?孕晚期
孕晚期，孕妇要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。多吃猪肝、鱼、海带、干虾皮、黑木耳、花生米等怀孕补品，除了保证蛋白质、维生素和糖等营养素的补充以外，还要为分娩及哺乳储备足够的能量。
孕妇怀孕补品食谱
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?孕早期
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?孕中期
孕中期，孕妇应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。乳制品、豆类中含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。孕中期胎儿对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，可适量食用花生、瓜子等食物。
?孕晚期
孕晚期，孕妇要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。多吃猪肝、鱼、海带、干虾皮、黑木耳、花生米等怀孕补品，除了保证蛋白质、维生素和糖等营养素的补充以外，还要为分娩及哺乳储备足够的能量。
