10种促进睡眠安神健脑的食物：1. 牛奶：含有色氨酸和肽类，缓解疲劳和助眠。2. 核桃：补肾温肺、健脑益智，缓解失眠等症状。3. 南瓜：丰富的膳食纤维，调节肠道和睡眠，改善睡眠。4. 菠菜：含有维生素K和叶酸，维持血清素稳定，起到安神健脑的效果。5. 莴笋：富含维生素B族和钙，缓解压力，助睡眠。
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蜂蜜:天然大脑滋补剂
蜂蜜不仅是天然的大脑滋补剂，还富含锌、镁等多种微量元素和维生素，能益脑增智、美发护肤。本文将介绍蜂蜜的多种健康功效，帮助读者更好地了解这个天然的美食。
?孕期更安心
每天在上、下午的饮水中加入几滴蜂蜜，可以预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血和妊娠合并肝炎等病症。蜂蜜还有缓下通便的效果，有效预防便秘和痔疮出血。
?安神补脑
晚上睡不好？来一杯蜂蜜水吧！它具有安神补脑、养血滋阴的功效，能治疗多梦易醒、睡眠不香。
?食疗养生
蜂蜜可以用来食疗，例如用大雪梨1个，挖去核后与50克蜂蜜同炖，连服5-7天，可以缓解冬天咽唇干燥及肺热咳嗽等症状。
???美发护肤
蜂蜜富含多种微量元素和维生素，可以滋养头发和皮肤，使其更加健康美丽。
?适量食用更健康
选择正规品牌的蜂蜜，适量食用，可以享受健康美味。
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