惊蛰养生注意事项：1. 注意保暖，防止感冒：惊蛰时早晚气温较低，应适当增减衣物，注意保暖，以免感冒。2. 规范饮食，多喝水：养生应注意饮食规范，少食辛辣刺激食物，以清淡为主，平时摄入适量水分，更有益养生。3. 适当运动，放松身体：适当运动有益于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温较低，应注意运动量和强度，通常以身体微微出汗为宜。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
惊蛰节气的养生重点是什么？
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，意味着春雷乍动，万物苏醒。惊蛰时节的养生要顺应自然界的变化，注意保暖、防病、调节情志、滋阴润燥。
惊蛰养生有以下几个方面：
第一、饮食方面：
多吃绿色蔬菜，少吃煎炸油腻的食物，可适当喝些花茶、葱白萝卜汤、百合杏仁粥等，以润燥去火、预防感冒、止咳安神。
第二、穿衣方面：
不要过早，要根据气温变化适时增减衣物，特别要注意保暖头颈、腰腹、小腿等部位，以避免头痛、腰腿酸痛、感冒等症状。
第三、运动方面：
多参加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以促进气血循环、增强免疫力、舒缓肝气。同时，也可做些按摩穴位的动作，如揉足三里、推搓两肋等，以养脾胃、疏肝气。
第四、多喝茶有利于清热解毒、润肺止咳、提神醒脑、降血压等。不过，也要注意茶的种类和饮用时间，不要喝太浓或太热的茶，不要空腹或睡前喝茶，不要和药物或乳制品一起喝茶，以免影响身体健康。
下载本文