瘦肚子瘦大腿的简单动作：1. 波比跳：身体与腿部保持同一水平线，跳跃时收紧腹部，动作稳定连贯。2. 剪刀腿：平躺在瑜伽垫上，收紧腹部肌肉，缓缓抬起上半身，双腿像剪刀交叉运动。3. 仰卧交替抬腿：仰卧在瑜伽垫上，交替抬腿，注意动作时收紧腹部，腰背紧贴地面，呼吸均匀。注意事项：锻炼时要注意安全性，不可强迫身体加大难度，造成肌肉拉伤。
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大学生暑假这几个动作，在家轻松瘦肚子
大学生暑假这几个动作，在家轻松瘦肚子
①坐在垫子上，上身向后微倾
②两腿抬起，收紧腹部
③两手相握并带动上身左右转体
①双手直臂撑地
②两脚尖撑地，收紧腹部
③两腿轮流向上屈膝
①平躺于垫子上
②两手抱头，肩膀与头部抬起
③两腿轮流向上屈膝，另一腿伸直
①平板支撑，身体保持挺直
②双手屈肘撑地，双脚脚尖撑地
③臀部力量带动身体左右转体
①平躺于垫子上
②两手抱头，肩膀与头部抬起
③双腿伸直抬起交叉腿
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