一个小腿粗一个小腿细如何改善：1. 按摩：按摩可以促进局部血液循环，从而使细小腿内肌肉组织变得更加发达，有利于改善腿型，还可以促进肿胀消退从而使两个小腿对称。2. 吸脂手术：如果小腿粗是脂肪堆积所致，可以通过吸脂手术将小腿内的脂肪抽取出来，从而使小腿变细，使小腿粗细变得对称，但需要预算1000元到3000元，可能需要7天到10天才能看到效果。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
我的左右小腿不一样粗细怎么办?
1、先天性不对称腿，随着年龄增长，不对称性逐渐明显。
2、病理性不对称腿，比如小儿麻痹症等造成的腿部肌肉萎缩形成腿部不对称。
3、脚踝扭伤等伤病造成一侧腿部神经受损，导致肌肉萎缩，形成不对称腿。
4、跑步习惯，比如跑姿、腿部发力、一直逆时针跑圈、运动量等都有关。如果跑步等运动时习惯使用一侧的腿部力量较大，那么日积月累后该侧的腿部肌肉就会发达，很有可能造成腿部粗细不一。
推荐三组动作，解决小腿粗细不一
1、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲
背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂
躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。下载本文
