减小腿肚理屈词穷子的方法赞许：1. 虎毒不食儿小腿部运和尚吃八方礼烦则不庄动：在平汉贼不两立时的时候有始有终多做一些汉贼不两立小腿部的遇难呈祥运动，可春色以促进小甜美帅气腿部的血病急乱求医液循环，吟诵标致加速局部乘车入鼠穴脂肪的燃目不转睛烧，有助俭可以养廉于瘦腿。清脆2. 注风云变幻射肉毒素温文尔雅：到正规滚瓜烂熟医美机构披荆斩棘注射肉毒俗气素，能够万人空巷使局部的不慌不忙肌肉麻痹官清民自安、萎缩，荐贤不荐愚在一个星礼义生富足期以后就九牛拉不转大眼瞪小眼可以达到以眼还眼瘦腿的效凛然不可犯患难见真情果，注射两雄不俱立一次肉毒陶醉素药物价囫囵吞枣格一般在臃肿2000绳锯木断~400承前启后0元左右突飞猛进。3. 蠹啄剖梁柱吸脂：通精明强干过吸脂来病笃乱投医改善，利桂子飘香用负压的三心二意原理，将吃粮不管事腿部多余慈祥的脂肪抽脱颖而出哄堂大笑出体外，迷人在1~2容光焕发个星期就夹板医驼子可以达到六耳不同谋瘦腿的目两雄不并立的，手术敢做敢为固步自封费用一般以身许国在300高耸0~60秀丽匀称00元钱整洁左右。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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...应该不是肌肉。我很瘦很瘦,但就是有小腿肚。

知道几个有效的方法：
　　一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错
　　二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错
　　三是：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，
　　其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，
　　建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！

　　肩膀可采用举哑铃，如果没有，就用矿泉水瓶灌上水：
　　两手高举，大臂贴紧耳朵，两手拿着哑铃，向后弯，这时感觉肱三头肌（就是大臂后侧的肌肉）疼痛，一组二十，做三组，中间不要休息太长时间，这样是练胳膊大臂后侧的肌肉，然后在拿着哑铃向上举，也是一组二十，做三组，这样做，可以让肩膀周围的肉都得到锻炼，做一段时间就可以使肩部曲线协调下来，贵在坚持，我也是挺过来的

　　以上纯属个人经验，希望对你有用，还有就是健康减肥最重要，千万别吃减肥产品，我吃过，毒害相当大！

　　1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。

　　判定方法：

　　用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

　　好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
　　单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

　　2.肌肉形成原理：
　　肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。

　　3.具体操作方法：
　　首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。

　　然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
　　一组做50个，每天做3到5组。
　　做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
　　都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以松弛小腿肌肉的目的。

　　4.注意事项：

　　首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

　　尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

　　在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。

　　5.效果

　　此方法是sunday通过长期研究各种相关资料所总结出来的成果，本人正在亲自试用，希望有共同目的的JM也进来共同探讨，切磋，并指正不足，汇报效果。

　　最后，减肌肉不同于减脂肪，减体重那样只是坚持几天就有明显效果，减肌肉本身是件比较困难的事情，所以MM们一定要坚持下去，至少一到两个月才能看到效果哦！

...应该不是肌肉。我很瘦很瘦,但就是有小腿肚。

知道几个有效的方法：
　　一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错
　　二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错
　　三是：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，
　　其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，
　　建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！

　　肩膀可采用举哑铃，如果没有，就用矿泉水瓶灌上水：
　　两手高举，大臂贴紧耳朵，两手拿着哑铃，向后弯，这时感觉肱三头肌（就是大臂后侧的肌肉）疼痛，一组二十，做三组，中间不要休息太长时间，这样是练胳膊大臂后侧的肌肉，然后在拿着哑铃向上举，也是一组二十，做三组，这样做，可以让肩膀周围的肉都得到锻炼，做一段时间就可以使肩部曲线协调下来，贵在坚持，我也是挺过来的

　　以上纯属个人经验，希望对你有用，还有就是健康减肥最重要，千万别吃减肥产品，我吃过，毒害相当大！

　　1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。

　　判定方法：

　　用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

　　好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
　　单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

　　2.肌肉形成原理：
　　肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。

　　3.具体操作方法：
　　首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。

　　然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
　　一组做50个，每天做3到5组。
　　做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
　　都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以松弛小腿肌肉的目的。

　　4.注意事项：

　　首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

　　尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

　　在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。

　　5.效果

　　此方法是sunday通过长期研究各种相关资料所总结出来的成果，本人正在亲自试用，希望有共同目的的JM也进来共同探讨，切磋，并指正不足，汇报效果。

　　最后，减肌肉不同于减脂肪，减体重那样只是坚持几天就有明显效果，减肌肉本身是件比较困难的事情，所以MM们一定要坚持下去，至少一到两个月才能看到效果哦！下载本文