没有减肥食疗养生食谱大全一说，减肥的人群一般吃生菜、苹果、西红柿等食物比较好。1.生菜：很多人称之为减肥蔬菜，因为其富含膳食纤维、维生素C，而且含水量非常高。吃完一盘生菜会有饱腹感，而且没有热量。2.苹果：苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果，热量低。其含有人体所需的各种维生素。经常吃苹果的人不会便秘，因为苹果可以促进排便，防止脂肪在肠道堆积。
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一周不重样家常减脂菜谱?
家常减脂
凉拌荞麦面 西兰花虾仁 凉拌青瓜虾仁 玉米糯米卷 酸甜螃蟹 酱汁花甲
凉拌荞麦面
酱汁：葱+蒜+小米+1辣面锅中喷少油，把鸡蛋淋入锅中+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油煎成饼备用锅中喷少油，把虾仁煎熟备用
青瓜丝+胡萝卜丝准备好荞麦面一包煮熟捞出过凉水，装盘
西兰花虾仁
西兰花焯水1分钟
虾仁煎至金*备用
热油螺香藤蓉
加入西兰花翻炒
加煎好的虾仁
加一勺蚝油炒均匀即可
凉拌青瓜虾仁
食材准备：青瓜、大虾、鸡蛋 玉米蒜容、小米椒、葱、芝麻
玉米煮5分钟，鸡蛋煮沸 10分钟过凉水切开备用 大虾、姜、料酒煮5分钟 蒜容、小米椒、葱、芝麻+生抽+白糖+蚝油+醋，熟油淋入 摆好食材 加入之前的酱汁搅拌均匀即可
玉米糯米卷
把食材：玉米、瘦肉，腊味，糟米 倒入盘中搅拌均匀加一勺盐
二勺蚝油一勺胡椒粉倒入盘中搅拌均匀勺盐
二勺生抽
一勺白糖 水开后大火蒸30分钟
酸甜蟹
热油爆香蒜蓉 加入蟹翻炒七*下 一勺料酒
糖酷汁：2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋 番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌 盖上盖子小火煮几分钟入味然后大火收汁
加青红椒炒均匀即可
酱汁花甲
食材准备花甲500g、蒋、辣椒花甲下冷水加料酒煮熟捞出
少油炒香蒜蓉
酱汁：2勺生抽+1勺蚝油+1勺胡椒粉+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌
酱汁煮沸后加入花甲 盖上盖子中火煮入味 然后大火收汁 加青红椒炒均匀，开吃
一周不重样家常减脂菜谱?
家常减脂
凉拌荞麦面 西兰花虾仁 凉拌青瓜虾仁 玉米糯米卷 酸甜螃蟹 酱汁花甲
凉拌荞麦面
酱汁：葱+蒜+小米+1辣面锅中喷少油，把鸡蛋淋入锅中+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油煎成饼备用锅中喷少油，把虾仁煎熟备用
青瓜丝+胡萝卜丝准备好荞麦面一包煮熟捞出过凉水，装盘
西兰花虾仁
西兰花焯水1分钟
虾仁煎至金*备用
热油螺香藤蓉
加入西兰花翻炒
加煎好的虾仁
加一勺蚝油炒均匀即可
凉拌青瓜虾仁
食材准备：青瓜、大虾、鸡蛋 玉米蒜容、小米椒、葱、芝麻
玉米煮5分钟，鸡蛋煮沸 10分钟过凉水切开备用 大虾、姜、料酒煮5分钟 蒜容、小米椒、葱、芝麻+生抽+白糖+蚝油+醋，熟油淋入 摆好食材 加入之前的酱汁搅拌均匀即可
玉米糯米卷
把食材：玉米、瘦肉，腊味，糟米 倒入盘中搅拌均匀加一勺盐
二勺蚝油一勺胡椒粉倒入盘中搅拌均匀勺盐
二勺生抽
一勺白糖 水开后大火蒸30分钟
酸甜蟹
热油爆香蒜蓉 加入蟹翻炒七*下 一勺料酒
糖酷汁：2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋 番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌 盖上盖子小火煮几分钟入味然后大火收汁
加青红椒炒均匀即可
酱汁花甲
食材准备花甲500g、蒋、辣椒花甲下冷水加料酒煮熟捞出
少油炒香蒜蓉
酱汁：2勺生抽+1勺蚝油+1勺胡椒粉+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌
酱汁煮沸后加入花甲 盖上盖子中火煮入味 然后大火收汁 加青红椒炒均匀，开吃
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