中医养生的三个层次：1. 养形（身）：保养身体，注意饮食健康、规律作息、适度运动，以避免疾病发生。2. 养气：调养人体之气，包括多种方法如站桩、静息打坐等。3. 养神：调畅情志，切莫过度情感波动。养神有益于福寿绵长。
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女性养生三步走：疏肝，养血，心要修
摘抄
一. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？
中医里面的精、血、津、液等，都属于“阴”，它们在身体内起到濡润、滋养的作用，其性质如同树木中的汁液，可以滋润树干、树枝和树叶。如果由于某种原因，造成了汁液匮乏，树木就会失去生机，干枯萎靡。对人来说也一样，如果这些“阴”的物质缺乏了，身体也会出现很多问题。比如：有的女性睡觉时会磨牙，有的人脸部会肌肉痉挛，有的人会腹部抽痛，有的人会在睡眠中抽筋，有的人腿部总是躁动不安，这叫不安腿综合征。这些问题的出现，多数都与肌肉经脉的失养有关，即失去了“阴”物质的濡润和滋养，就会出现这些“风动”的现象。
阴液不足如何调理？
这里介绍一个非常简便的方子，叫“芍药甘草汤”，出自医圣张仲景的《伤寒论》，药物只有两种，就是芍药和甘草：
配方：白芍30克，炙甘草6克。
用法：熬水饮用。
罗博士特别叮嘱：孕妇必须在医生指导下使用。
在这个方子里面，芍药酸寒，养血敛阴，柔肝止痛；甘草甘温，健脾益气，缓急止痛。二药相伍，酸甘化阴，调和肝脾，有柔筋止痛的效果。这个酸甘化阴的概念非常重要，意思是，普通的液体可以通过这样的方法，转化为身体的津液，治疗筋脉失濡、腿脚挛急、肝脾不和、脘腹疼痛等症。我的经验是：睡眠中抽筋的情况，一般三服药即可恢复。曾经有位阿姨腿部总会不自主地抖动，西医诊断为不安腿综合征，我用“芍药甘草汤”给她调理，一服见效，三服治愈。
二，一般情况下，身体气血不足，我们能看到的症状不少，但被掩盖起来的问题也很多，比如瘀血。很多女性气血不足时，感受不到瘀血的存在，而气血充足之后，有瘀阻的地方才会开始疼痛，这是好事，提醒我们瘀血的存在。此时活血化瘀，会比之前更见效。
三， 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？
经常有女性问我：罗博士，我的身体很虚弱，但稍微一补阴，身体就凉下来，稍微一补阳就上火，该怎么办呢？
有一个方法，可以帮助这些“水深火热”的朋友。
在中医里面，有个学说叫“子午流注”，讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络，“子午流注”的规律如下：
寅时（早晨3点—5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。
卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。
辰时（7点—9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。
巳时（9点—11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。
午时（11点—13点）心经最旺，有利于周身血液循环。
未时（13点—15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。
申时（15点—17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。
酉时（17点—19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。
戌时（19点—21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。
亥时（21点—23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。
子时（23点—1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。
丑时（1点—3点）肝经最旺，肝血推陈出新。
这个时间表在针灸中运用最多，根据不同时辰，去开不同穴位，但在服用方剂方面，很多医家也会遵照这样的规律来用药。比如清代的叶天士，他在给患者调理时，就大量运用了这个思路，如果是泻心火的药物，他会要求患者在中午服用，这样可以直折心火。
很多女性朋友四处求医，看过很多中医，吃过很多药，但效果就是不明显，心灰意冷。我建议您，如果自己确实属于虚损的情况，不如先回到最简单的路上来，老老实实按照“子午流注”去做，在不同的时间，服用不同的药，如果舌质颜色微微发红，可以采取这样的思路：
早晨，饭后九点左右服用“补中益气丸”。
中午，十一点到一点间服用“加味逍遥丸”。
晚上，五点到七点间服用“六味地黄丸”。
服用的量，就按照说明书上所说。
如果是舌质的颜色很白，不是红色的，那么晚上的药就改为“金匮肾气丸”。
如果有瘀血之人，加服三七粉一克，西洋参粉一克，一天两次，饭后服用，可以疏通气血，打开经络，有利于中成药的吸收。
一般情况下，早晨服用补脾的药物，可以生发阳气；这些人情绪都不好，所以中午的时候可以泻心肝之火；晚上滋阴，可以顺应自然节奏，调整阴阳。
方法简单，道理却并不简单，其中自有天地乾坤。下载本文
