1、写学习日记。孩子之所以焦虑重要考试自己可能考不好，很大部分原因是对自己的不信任，不相信自己的学习能力，所以会盲目地焦虑。所以我们可以让孩子准备一个小本子，记录自己的学习日常。在这个小本上如实地记录下来自己每天都学了哪些科目，完成了什么练习。这个记录的重点在于真实，不间断。考试前，让孩子随意地翻翻这个本子。这可以让孩子发现对于考试他已经做了这么多了，没有什么理由再焦虑。
2、回顾过去发现。当孩子焦虑的时候，我们可以让孩子回想过去经历过的考试，通过回忆，孩子会发现，曾经认为那么重要的考试，也没有那么重要，自己焦虑的事情并没有发生。所以与其现在焦虑地让自己吃不香，睡不着觉，倒不如告诉自己，关注当下，做好复习。
3、和类似情况的同学聊天增加力量。考试焦虑这件事情，随着高考的临近，焦虑的孩子越来越多。可以让孩子跟和自己有类似经历的孩子聊一聊，听听别人的故事，看他们是如何走过焦虑的。当孩子发现自己焦虑的并非自己一个人的时候，他也就不那么焦虑了。
下载本文