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春季养生介绍

1、起居调养

睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，进行锻炼。

2、精神养生

春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青问柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

3、饮食调养

春季养阳，宜进食辛甘发散之物，不宜进食过酸，酸味入肝收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，而且容易影响脾胃消化功能。所以说，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。

4、运动调养

冬藏春发，春季要加强锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的，也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

春季热养生的认识及体会

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季养生是指什么

如何在春季养生？

1为了调节心情，保持好心情，中医认为，春分养生重在养肝，肝属于木，与春天的阳气相对应。因此，要学会自己调节情绪，不生闷气，不生气，这些都是伤肝的表现。注意养肝，调节阴阳平衡，不要熬夜。

2不要过早地把衣服脱掉。天气冷暖，气候依然多变。很容易感冒，伤到你的肺。应根据天气变化和个人体质适当增减衣物，体弱多病者应注意保持下肢和足部保暖。

3参加户外运动，比如出去看花和散步。改善人体气血循环通畅，帮助身体舒展放松，达到养肝养血的作用。

4吃得好，少吃酸的食物。尽量少吃酸性食物，如羊肉、虾和海鱼。比如红枣、草莓和桑葚可以多吃。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

5春季饮食清淡，肝热，对脾胃消化有一定影响。吃时令蔬菜，如韭菜和豆芽。多吃食物、牛奶、豆制品等。

6早睡早起，充足的睡眠能让人心情平和，提高免疫力，白天充满活力，有利于血压稳定和心脏健康。如果你感到困倦，你可以打个盹来消除疲劳。

除了从饮食开始，锻炼对健康的身体也是必不可少的。每个人都必须记住每天多锻炼，饭后散步，过上健康的生活。