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用热水泡脚有什么好处和坏处

热水泡脚有驱寒活络、健脾利肾、养生保健、排湿、排毒等好处。

1.驱寒活络：

泡脚有祛风散寒、活血化瘀的作用，可以去除人体的寒气，具有驱寒活络的功效，对于身体的健康具有很大的好处，还可以很好的缓解风湿性关节炎。

2.健脾利肾：

经常用热水泡就有健脾利肾的好处，可以帮助减轻肾脏的负担，防止男性不能勃起等症状。

3.养生保健：

足部具有多条经络相通的地方，还有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位，达到养生保健的效果。

4.排湿：

有些患者体内湿气较重，产生头沉、身体沉重、大便黏滞等症状，泡脚后通过发汗可以带出一部分湿气。

5.排毒：

中医说的毒可以归为内生邪毒和外来邪毒，而泡脚出汗时人体新陈代谢加快有排毒作用，人体气血循环加快，新陈代谢增强，对于经络瘀堵有调节作用。

春天这样的季节适合泡脚吗？泡脚需要注意些什么？

其实泡脚没有季节性，无论是春夏秋冬，我们都可以进行泡脚。而且泡脚的时候，有许多益处，比如说能够加快血液循环，同时能够消除疲劳感，这些都是非常重要的，那么在泡脚的时候，应该注意以下几点：

1、泡脚的地方

现如今生活水平提高，人们都不会选择在家里泡脚，反而会选择洗脚店，只不过在这里进行泡脚还是有一些隐患的。首先安全就是第一关，因为泡脚的器具，是否进行过消毒？这些都是未知数，一旦传染脚气，就会相当的麻烦，所以为了我们的健康着想，泡脚的时候尽量选择在家里，不要去足疗店。

2、水温

泡脚的时候水温非常重要，如果水温太凉，没有任何养生效果，可是如果水温太热，就会烫伤我们的皮肤，所以水温的选择非常重要。我们泡脚之前，尽量将水温调节到45度以下，这样在泡脚的时候，不仅会消除疲劳感，同时还能达到养生的效果。而很多人都会走入一个误区，认为水温越高越好，其实任何事情都是物极必反，所以控制水温还是相当有必要的。

3、水量

许多人泡脚的时候，没有注意到水位的问题，其实水量和水温都非常的重要，如果水量太少，那么在泡脚的时候就不会刺激到穴道，如此一来，效果就会大打折扣。水位的高低，最好要超出脚踝以上，外加四根手指的宽度，这样才能够很好的刺激穴道，因为三阴交穴，属于人体中比较重要的一个穴道，通过泡脚之后，能达到按摩和刺激的目的。

这对于我们的健康可以说相当有帮助。所以泡脚的时候一定要注意水量和水温，同时泡脚的时间也应该格外注意，最好控制在15分钟左右，当做好这些之后，我们才能拥有健康的身体状态。

养生先养脚，春天泡脚学会讲究5点，逼出寒湿，身体通畅人更舒服

中医认为脚是人体总的精气之源。脚离心脏最远，血液流经的路程最长，加之地心引力的影响，血液回流是非常困难的一件事，如果脚部受到寒凉之气的侵扰，全身都全感觉发冷，长时间如此，身体抵抗力就会受到影响，疾病就容易乘虚而入。

而热水能够扩张血管，加快血液的流通，所以提倡大家经常用热水泡脚，不仅能加快血液的流动，促进新陈代谢，助心脏一臂之力。而且热水泡脚还能够刺激到脚部穴位，起到缓解疲劳，改善睡眠，增强身体抵抗力的作用。

俗话说：春季泡脚，胜吃补药。一年之计在于春，在春天里湿邪加剧，霉菌活跃，容易乏困。尤其在我们南方，到春天就感觉到体内湿气加重，身体都是重重的。用热水泡脚不失为一个简单实用的祛除湿寒的方法。

不过，在春天泡脚，也有一定的讲究，如果大家能够学会这几点，泡脚的 养生 功效就能发挥到最大，祛除湿寒之气，身体舒畅人也更轻松。

一：学会利用草本

说到泡脚时可以利用的草本，就不得不提艾草，懂得泡脚的人应该都知道。艾草里面含有人体所需的多种营养成分，包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等。

艾草泡脚的方法也很简单，将艾草放入泡脚桶，再倒入热水泡一会儿，等到水温变温的时候就可以泡脚了。

二、泡脚水的温度有讲究

虽然说热水泡脚能够刺激到血液循环，但也不是水越热越好，一般来说，泡脚水的温度保持在42度是比较合适的。水如果太热会烫伤局部皮肤，如果太凉又起不到刺激的作用。

泡脚水要淹过踝部，然后在泡脚的过程中，双脚要相互搓动，因为通过热水，脚部的穴位会打开，这个时候进行搓动，能够让泡脚水中草本的营养进入到身体，使血液得到更好地流通。

三、泡脚的时间也要把握

泡脚的时间是不能够太长的，每次泡脚时间以20分钟到30分钟为好，年轻人可以每天泡一泡，老年人的泡脚时间应该要缩短一些，保持在15 20分钟比较好，可以选择隔天泡一次。如果在泡脚的过程中，有出汗多，心发慌的现象，要立刻停止泡脚。

四、记住最佳的泡脚时间段

说到泡脚的时间段，其实在睡觉前半个小时到两个小时之间都是可以的，不过在过饱、过饥，吃完饭不足半小时的状态下是不宜泡脚的，会影响到胃部血液的供给。

其实晚上的最佳泡脚时间，应该在晚上的九点左右。因为这个时间段是肾经气血比较脆弱的时候，在这个时候用热水泡脚，能够增加身体热量，扩张身体血管，从而促进体内血液回圈，出身体里面的湿寒之气，这个时间段泡脚也是最有利于肾脏保养的，人也会感觉到非常的舒服。

五、以下4类人要谨慎泡脚

1、有心脑血管疾病的人。这类人的血管相对来说比较弱，如果再经常用热水进行刺激，就容易出现血管骤然紧缩甚至破裂，对身体 健康 产生严重影响。

2、下肢静脉曲张的人群。泡脚能够改善下肢血液循环的速度，但这不仅不能缓解下肢静脉曲张，反过来会加重静脉血回流的负担，加重静脉曲张的病情。

3、高血糖、患糖尿病的人

身体内的血糖过高，容易引发糖尿病足，这类人群的脚部皮肤对于外界刺激不够敏感，如果在不知情的情况下，用温度比较高的水泡脚，会造成烫伤。

4、脚部皮肤受伤的人

如果你的脚上发伤口，或者出现了比较严重的皮肤病，也要谨慎泡脚，避免伤口出现感染引发炎症。

泡脚的好处有哪些 泡脚的禁忌

泡脚的好处：

（1）促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

泡脚的禁忌：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。下载本文