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春天养生吃什么

中医：春季养生吃什么好?

红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

春芽

春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

春笋

被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

樱桃

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

葡萄干

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

龙眼

龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

糯米

糯米糕补体力糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

葱、姜、蒜

不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

木耳是肾衰竭“催化剂”？春季养肾：少3水，吃2豆，肾会感谢你

肾功能通常用肾小球滤过率来表示，正常是100分，90分以上代表肾功能尚好，低于90分说明肾功能较差，低于60分就定义为肾功能衰竭。此时相当于肾脏排泄废物的功能，只剩不到60%，会导致一些毒素等物质残留在体内，引起一系列的症状。

肾脏疾病的发病率较高，并有逐年上升的趋势，根据我国医疗机构统计，我国肾衰竭患者人数每年新增病例约30万，其中死亡率高达80%。肾衰竭并不是无缘无故产生的，它的发生和人们的生活习惯有着很大关系。

研究人员还计算出，有200万至700万肾衰竭患者如果接受透析或肾移植是可以继续活着的，他们的早死是因为无法得到治疗。

根据此前发表在《柳叶刀》的研究，绝大多数早死发生在中国，印度，印度尼西亚，巴基斯坦和尼日利亚，在这些国家不到1/4符合治疗标准的肾功能衰竭患者获得治疗。

01

肾衰竭的诱因

1、严重感染：各种严重的感染会引起肾功能衰竭，这也是诱发肾衰竭的主要诱因。

2、高血压糖尿病所致：高血压和糖尿病后期会诱发肾脏疾病，严重的话会发展为肾衰竭。尤其是孕妇更要小心，长期的高血压和高血糖会导致血管硬化，损伤肾脏。

3、下尿路梗阻：前列腺良性肥大，导致尿液反流，导致肾积水，压迫正常肾脏组织，最终诱发肾衰竭。

4、肾脏自身的病变：肾病综合症，慢性间接性肾炎，肾结石等，这些都是诱发肾衰竭常见原因。

02

木耳是肾衰竭的“催化剂”？

肾衰竭的患者最好少吃木耳，尤其是干木耳，木耳里面的钾含量非常高，每100克的钾能够高达700mg以上，属于严重高钾食物。尤其对于干木耳来说，肾衰竭的患者更不能吃，如果吃了很容易导致高钾血症。

对于肾功能衰竭的患者来说，除了木耳不能吃之外，其他含有钾比较高的食物也应该尽量。平时饮食多吃清淡、容易消化的食物，这样就不会增加身体的负担。

03

春季养肾：少3水，吃2豆，肾会感谢你

少3水

浓茶： 肾衰竭患者是不可以喝浓茶的，肾衰竭以后患者由于磷排泄障碍，很容易出现高磷血症，高磷血症不仅会导致患者皮肤瘙痒，也会导致血管硬化，这时候喝浓茶不利于血管的保护。

咖啡： 肾功能衰竭不宜多喝咖啡，咖啡中含有多种生物活性成分，会引起兴奋，导致失眠，也不利于体内矿物质的吸收，造成消化不良。

奶茶： 奶茶属于高龄饮料，隐藏着危机，尤其对于肾衰竭的患者来说，喝奶茶会导致肾衰竭死亡的概率提高。

吃2豆

黑豆： 从 养生 角度看，黑色入肾，所以当肾出现问题时，可以多吃一些黑色的食品，例如黑豆。吃黑豆有补肾强肾，解毒，活血润肤的功效，非常适合肾虚者食用。

扁豆： 扁豆能够缓解脾胃虚弱的情况，同时还能起到滋补肾脏的效果，提高肾脏功能，呵护身体 健康 。肾衰竭的患者吃扁豆，可以养肾护肾。

医生提醒：春季是养肾黄金期，少吃3水，多吃2豆，对身体好。

养肾就是养命，史上最全养肾指南

春季养生，99%的文章都在提醒大家养肝，但都忽略了一点：阳气生于春季，也非常适合养阳补肾气。但是要特别注意技巧，不同于冬天可以补充的方式，需要加温。

肾虚也分阴阳

中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“四十不补，五十遭殃”的说法。随着年龄的增长，阳气很难生长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么春季如何进补阳气呢？听说六味地黄丸可以补肾，可以吃一个疗程吗？提醒大家，这种行为是绝对不可取的，是在变相害自己！

想通过药物补肾，首先要搞清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。

肾阳虚往往表现为寒；

四肢冰冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖，苔白。

肾阳虚的人除了怕冷，水分代谢慢，蒸发能力弱，所以会多尿，尤其是夜尿，不想多喝水。中成药金匮肾气丸、五子衍宗丸比较合适。

肾阴虚常表现为虚热；

口干咽燥，潮热，颧骨红，心烦发热，盗汗，舌红少苔。

肾阴虚的人一般不怕冷，甚至不怕热，特别是手脚和心脏总觉得热，想贴在冷的东西上。肾阴虚的人也会口干、大便干燥、心烦，甚至因为心烦而失眠。而且，人也容易瘦瘦的。中成药适合服用六味地黄丸。

吃四宝。

如果症状不是特别严重(比如女性肾虚导致不孕，男性肾虚导致不作为)，春天最好不要吃药补肾，因为吃多了会加重肝脏负担。建议你通过吸收食物的精华来温和地滋养阳气。

我们通常说的“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。我们必须多吃点。此外，山药、芡实、核桃仁、银杏、莲子、桑椹、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等。都是补肾的产品。

1.补肾汤

西洋参6克，女贞子3克，墨旱莲3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每天煲汤服用。

2.补肾豆

原材料：

豆子一斤，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、八角、核桃仁各6克。

练习：

1.加入八角和前五味药材煮汁。水没用过之后，开始煮半个小时，去渣取汁。

2.将黑豆浸泡在药液中4小时，使黑豆充满药性。

3.煮豆子。这时候加入核桃仁和少许盐(最好是大颗粒海盐，或者不用盐的话)。煮到豆子没有硬心，又黑又亮。

3、补肾粥

这碗粥是一个年轻妈妈推荐的。她说连续喝了三个多星期，看起来好多了。以前白发很多地方不复发，指甲的小月牙从两个(拇指)变成了七个！这么好的效果，她恨不得人人都知道。你不妨试试。

原材料：

黑豆(1把)薏苡仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1把)核桃(2把)

练习：

1.将所有原料浸泡一小时。

2.将原料放入砂锅中，煮粥，煮好后加入红糖。

4.补肾茶

枸杞补肾填精，茯苓健脾利尿，红茶利尿提神。可制成枸杞茯苓茶，能止渴补肾，特别方便。

原材料：

枸杞、茯苓各5-10g，红茶6g。

练习：

将枸杞、茯苓研成细末，每次服用5-10g，加红茶6g，开水冲泡10min，每日2次，为茶。

经常做四件事。

一个

取暖

最简单的升起太阳的方法就是晒太阳。它是

根据中医五行学说，肾藏精，由耳开窍，耳中有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常锻炼耳朵可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。

食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由内向外提起。拉力以感觉不到疼痛为限，每3~5分钟一次。双手空闲时，可以边看电视边按揉耳朵。

三

晚上泡脚

泡脚不仅能保暖，还能促进全身血液循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳气血。

晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

四

踮着脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。这样可以通过足少阴的肾经按摩足三阴，温肾阳。每天踮脚走路10分钟左右。你可以停下来，走到中间。累了可以休息一下刺激穴位。

踮着脚走路很困难，尤其是老年人。有必要一步一步来。练习之初最好身边有帮手。长期坚持，每次不要过度；骨质疏松严重的老年人不建议踮脚走路。

经常按压四个穴位。

其实我身上有四种免费的滋肾药，但是大多数人都忽略了，去找其他的滋肾药。国医大师唐祖宣特别推荐了滋养护肾的四个穴位：肾俞、命门、关元、太溪穴。男女皆宜。每天按揉每个穴位5分钟。只要坚持一个月，就会明显感觉到身体里好像有一个小太阳，肾气充盈！

肾俞穴

位置：肾俞穴与命门穴位置相同，即腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一。

功效：肾俞穴是肾经的主穴。如果经常按压，可以增强肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡。

薛源

位置：在人体正线上，测量四指自肚脐向下的距离，即为关元穴。

功效：关元穴就像人体的一个阀门，把人体的活力保持在体内，使之不外泄。是男人藏精、女人藏血的地方，是人们积聚袁茵、元阳的地方。

泰西雪

位置：在足内踝和跟腱之间的凹陷处。左右对称。

功效：太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳和挽回不良影响的作用。

门雪

位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突之间。通俗地说，就是背部在腰中间的位置，与肚脐相对。

功效：对于男性来说，是壮阳的大穴位，对于女性来说，是美容养颜的大穴位。补肾壮阳，温宫备孕，缺一不可。

养肾小知识

1.平时怎么养肾 养肾的小常识

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕， *** 减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000（相当于2~4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾脏养护多吃什么食物？ 1、肉类 骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。 鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类 干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。 虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 4、核果类 芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗。

2.养生小常识

饭前不宜饮茶

吃海参忌吃醋。

土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝热饮，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。

爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍。

麻油拌菠菜，润肠又通便，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。

有胃病的患者，胃酸过多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆浆、果汁饮料，面包、鸡汤等，豆类、蒜台、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好，会使溃疡复原缓慢。

维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮，并减少皮脂溢虫，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶、动物肝脏等都含有大量的维生素A。

大蒜，能使胆固醇下降。

服用消化类、维生素类药物不宜喝热水。

豆腐性偏寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐。

吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。

适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时。

吃山楂、南瓜、红薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃动物肝脏。

腹泻时的人忌吃小白菜，会造成消化功能失调。

吃白菜可治便秘，咽喉肿痛，忌吃隔夜白菜，会中毒。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。

跌打损伤患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同时服用。

吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。

高血压患者吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处。

吃完螃蟹后不能吃柿子，会产生凝固，消化不良，严重者可能会引起食物中毒。

吃死的河螃蟹会中毒，所以一定要买活的河蟹。

参须、当归、枸杞炖鸡汤，补血养气，兴奋子宫，对身体有好处。

起麻疹的时候不能吃醋，忌辛辣，应吃一些清淡食物、水果等。

中年人身心负担相对较重，为缓解衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，又应保持低热量、低脂肪，营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫能力有关联，人体缺乏时，都会严重影响免疫系统功能。

滋补小窍门：

大米二两、水、姜末，大米煮熟后，放进黄瓜片（去皮），再煮一会，粥粘稠后，每天早晚两次，可祛斑、美肤、润肤、减肥。

胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养，不影响第二天上班，有营养，提神，精神百倍。

将大雪梨一个连皮切碎，加入适量水和冰糖，炖煮后晾凉服食，可治咳嗽、暗哑、咽喉干痛。

3.集养生小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！­； 以下是有关中医养生知识的三字经：­； 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

­； 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­； 勤运指，可益智，勤运目，视力好。

­； 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­； 勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。

­； 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

­； 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­； 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

­； 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­； 勤体检，防疾病，都做到，健康保­。

­； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

1、别吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。

不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。

多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。 10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。 13、天天喝水杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。

生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。

亚类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。

拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拼久。

不醉酒。 39、减少食用盐腌。

烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

4.补肾小窍门有什么

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。下载本文