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春季养生必须要养阳！少有3个损阳行为，牢记2个补阳法，阳气足

春天到了，花草都已渐渐复苏，也是体内阳气复苏的好时机，春季也是适合 养生 的重要时节，注重自身 健康 的人，想要一整年少受疾病的困扰，就要抓住时机，开始好好的 养生 了，而春季的 养生 重点，就在于温补阳气，保证体内的阳气是充足的。

阳气足，少生病，阳气不足百病尤生，阳气的重要性，希望能够充分了解到，只有认识到阳气的重要性，才能守住体内的阳气，少做耗损阳气的事情，还会多做温补阳气的事。况且，春季还是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。

春季 养生 必养阳，先要改正3个损阳行为。

①少点情绪

人是感情动物， 情感 会比较丰富，很容易受到一些因素的干扰，特别是容易情绪化的人，会更不容易管理好自己的情绪，经常会被一些不良的情绪困扰，比如 抑郁、焦虑、紧张、生气、兴奋 。这些情绪波动都比较大，如果转化的太快，就很容易影响到体内的阳气生发。

尤其是不良情绪较多的人， 经常抑郁、焦虑 ，还常常会 多愁善感 一点，这样的人，会导致体内的引起过重，阳气也就会耗损的比较多，很容易会出现阳气不足的问题。

而且不良情绪过多，会 损伤肝脏 ， 肝气的运行会受阻 ，也会影响到阳气的生发，如果不想阳气耗损太多，就要学会收敛一下自己的情绪，及时的去调节，多笑一笑会更有利于阳气的生发。

②着急脱掉棉衣

春季气候会回暖，却不是一下就回暖的，要慢慢过渡的，温度通常会变化比较大，可能前几天还是艳阳高照，气温比较高，后几天就变阴天，气温立马又降下来很多。再说还会迎来倒春寒，冷的时候，可能比冬天还要冷，早早就把棉衣脱掉，很容易让 寒气进入到体内 ，就会 增加阳气的耗损 。

还是应该适当 春捂 的，宁愿稍微热一点，也不能让身体受到寒气的侵袭，如果想要减掉衣物，也 不能一次性减太多 ，而是应该逐渐的去减，可以先从里面的单衣开始减，棉衣应该是最后减掉才对。

还有一个重点需要提醒一下，就是 颈部、头部以及腿脚部位的保暖还是需要做好的 ，这些地方皮肤组织较为薄弱，很容易受到寒气的侵袭，则需要多加注意。

③夜跑

春季阳气生发重要阶段，而一天内早上是阳气最好的生发时机，如果能在早起后，进行适度的运动，比如 晨跑，就更加有助于阳气的生发 ，对温补阳气会有好处。可是，大多数人都会喜欢夜跑，早上会起不来，二晚上却能晚点睡。

可是，在春季不建议夜跑，会容易 损耗阳气 ， 阴气反而会更旺盛 ，若有的人跑步量比较大，阳气耗损量会更多，还要注意一点就是夜跑的时间太晚，导致 睡得太晚 ，也是可能会 损耗阳气 。

春季想要补阳气，该怎么做？

饮食补阳法

饮食重点应该偏向甘、温，就可以帮助温补阳气，比较适合多吃的食物，就会有 韭菜、春笋、山药、茯苓、菠菜、胡萝卜 ，这些食物都是偏温性的，每日膳食中，搭配一些，可以有助于阳气的生发。

在以温养阳的同时，还要 忌口 一些食物，会更有利于补充阳气，例如 寒气过重的食物 ，以及 辛辣刺激、腌制、油炸食物 ，都不利于补阳气，反而还会耗损阳气。

艾灸补阳法

有几个穴位，，就是补阳的重要开关，一一打开后，会逐渐充盈体内的阳气，可以在空闲时间去进行艾灸。

重点就是对 长强穴、腰阳关、命门穴、百会穴 ，进行合理的艾灸，长强穴是督脉的起始穴位，而督脉是“阳之海”，适当刺激督脉，就能刺激阳气的散发，补足体内的阳气。从艾灸长强穴开始，帮助 调节气血，保证阴阳平衡 ，再对腰阳关进行艾灸，如同拿到了阳气的通行证，保证 阳气顺畅运行 ，散发到各个部位。

此后就是对命门穴进行艾灸，可以保证 肾阳充足 ，最后，就是百会穴了，这个穴位是 聚集全身阳气 的一个重要穴位，想要身体内阳气充盈，艾灸这个穴位是很有必要的。

阳气是人之根本，有了充足的阳气护体，才能减少疾病的发生，身体的脏腑会很和谐，人体免疫力也会比较强，疾病自然就不能随意的靠近，希望你能抓住春季养阳的好机会。

立春养生：升发阳气，调理肝气

立春养生：升发阳气，调理肝气。

立春，是24节气中的第一个节气，是由寒冬向暖春过度的时节，也是标记这一年春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。

升发阳气：立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。

调顺肝气：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

升发阳气：①多晒太阳，春天太阳光线比较弱，此时晒太阳是补充阳气zu直接、zu有效的方法之一。②多运动，多运动可以促进全身血液循环加快，还有利于出汗，同时对全身阳气能够起到调节作用，还可以锻炼身体，有助于免疫力提高。③早起，《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议在晚上11点之前睡觉，早上六七点起床。早一点起，加强运动，可以帮助我们克服“春困”状态。

④每天梳头百下，《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用⑤少酸多辛，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能sha菌防bing病，最适宜立春节气食用。

调顺肝气：①心情开朗，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。②揉太冲穴，在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，而原穴太冲往往着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。

③推肝经，坐下之后，左腿弯曲，膝盖放平，双手堂交叠按在大腿内侧根部，稍用力向前推至膝盖，先左后右，各50遍。④饮食，春季容易肝气过旺，可以多吃一些疏肝理气(佛手瓜、苦瓜、茉莉花、白萝卜、茼蒿等)、降肝火(菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等)健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等)的食物。

春季很适合补阳气 注意润燥养阴

　　春季现在已经到了，在这时候我们会发现，由于春季的时候是比较干燥的，所以在这时候就需要注意饮食养生才行，在春季的时候我们注意合理的方法去养生才行，这是帮助我们预防疾病的好方法，那么具体吃什么比较好，一起看看春季怎么吃吧。

　　 春夏宜补阳

　　在春天的时候我们要注意，在这时候的饮食除了多甘少酸之外，还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，很适合我们多吃一些。甘味和温性的食物最适合春天食用，这样的食物是有助于我们补充氧气的，可以很好的增强我们身体素质，还可以很好的预防疾病的产生，是春季健康的好方法。

　　 养阴润燥不上火

　　在春季的时候我们要注意了，由于我国北方大部分地区春季多风干燥，所以这还是很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。春天上火多吃菠菜也有益处，这些食物都是春季常见的，还可以帮助我们很好的预防疾病的产生，是春季很适合吃的。

　　上面推荐的几饮食，如果我们可以在春季的时候注意到，那么是非常有助于我们春季健康的，可以很好的预防上火的情况出现，而且还可以通过这样吃来预防疾病的产生，是非常有助于我们健康的，所以必须要按照这样的饮食原则吃才行。

春季养生饮食方面宜温补阳气、多甜少酸

　　春季饮食要根据不同的人群有不同的养生方案，其中老年人在春季进补的时候和年轻人、小孩都不一样，那么，老年人进补饮食宜什么样的呢，接下来，为您介绍宜温补阳气、宜多甜少酸，一起来看下详细的吧。

　　 宜温补阳气：

　　春季老人养生要注意温补阳气，因为阳气对人体起着保卫作用，所以在春季的时候一定要让阳气坚固，这样才可以免受自然界六淫气的侵袭，因此老人在养阳下一些功夫，主要是通过 饮食进行温补一下，比如:韭、芥、葱、蒜、蓼、蒿、都是养阳气的食物，葱、蒜、韭可以说是养阳的佳蔬良药。这样阳气充实才能增强人体抵抗力，帮助抗御风邪，老人就不会受到邪气的侵袭了。此外，还要注意养肾，因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上还可以多吃一些补肾的食物。

　　 宜多甜少酸：

　　春季六节气之际，老人要少吃吃酸味的食品多吃些甜味的东西，因为这样才有利于养人体的脾胃，那么脾胃是后天之本，想要强壮脾胃方可延年益寿，怎么进行健脾胃呢，介绍还是通过饮食进行，吃一些健脾的食物，比如大枣、山药等。不要吃上脾胃的酸味食物。还说五味入五脏，甘味入脾、酸味入肝、咸味入肾等，所以想要补什么就要吃适当的食物，不可乱吃。

　　春季养生饮食方面宜温补阳气、宜多甜少酸，相信您了解了，老人除了宜温补阳气和宜多甜少酸，还可以吃一些新鲜蔬菜，因为新鲜的蔬菜能够弥补冬天吃菜少的营养不足，而且春季的菜价也比冬季的便宜，多吃一些也可以减少皮肤病、上火、口角炎等问题。