春天早上5点左右起床对身体好：
1. 5点为惊蛰，阳气上升，大肠排出毒素，有益于促进新陈代谢，净化肺部污浊，利于养肺，顺应太阳天势。
2. 5-7点是大肠经旺盛时期，起床后大肠能得到充分运动，并进行排浊，避免油脂滞留，从而排出毒素，减少对人体血液和脏腑造成的伤害。
3. 7-9点是胃经旺盛时期，是消化和转化的较佳时期，不宜晚起以免身体无法吸收养分。
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春季睡眠养生时辰
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春季睡眠时间应该是早起晚睡型，要保证7小时的睡眠时间
春季是最适宜人们睡觉的季节，由于季节特点，人容易困倦，春天天亮时间提前，温度适中，人们应该早起活动，而春季夜晚来临的晚，所以人们在餐后可以准备一些活动，因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型。
2春季早上6点半到7点钟左右起床即可，保证有充足的8小时休息时间，就能缓解劳累了一天额疲倦身体，早上起床后，调养精神，吸收大自然活力，可以让自己一日都活力无限。
春天午睡要按时睡，建议在午饭后1小时后休息1刻钟，这1刻钟就是15分钟，这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的，保证春季每天都有这么一个小小的午睡，可以振奋精神，让下午的工作学习充满活力。
人体到了夜晚，体温下降，新陈代谢缓慢，身体放松，建议在春天最佳就寝时间是10点半上床，最好在11点之前睡着，最晚不可超过12点，放松身体，让机体进入排毒状态。
3不要错过最佳的睡眠时间，人体越晚睡，身体体温越低，就越难睡着，因此建议一定要提早躺下，不要到了十一二点再上床，提前半个小时躺床上，看看书，听听轻音乐，都是有助于入睡的。
确定理想起床时间，人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟，如果选择在浅水时间起床，精神会更加，因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间。
黄帝内经说，春季，夏季都要夜卧早起，换成现在的说法，几点睡几点起才算是夜卧早起呢？
11点前入睡，早晨6点左右起床就可以了。
春季养生从什么时候开始？
惊蛰是春季养生的关键节点，也是人体阳气逐渐升发的时期。在惊蛰这一节气里，气温回升，昼长夜短，气候多变，容易引起人体气血运行不畅、容易感冒、易患上春季疾病等问题，因此需要注意以下几点：
1.养生饮食：惊蛰时节，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，适量补充蛋白质、维生素和矿物质。可以适当增加粗粮和豆类的摄入，补充体力和免疫力。
2.锻炼身体：在惊蛰这个时期，应该适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以提高人体免疫力和心肺功能。但要避免过度运动和剧烈运动，以免耗费过多体力。
3.养生起居：惊蛰时节，天气多变，昼夜温差较大，应注意保持室内外的温差不要太大。晚上应该早点睡觉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4.保持心情愉悦：惊蛰时节容易让人感到烦躁不安、情绪低落，需要积极调节自己的心态，保持愉悦的心情。可以通过听音乐、读书、旅行等方式缓解压力。
总之，惊蛰是一个需要特别注意养生的节气，如果能够采取适当的饮食、锻炼、起居和心理调节等措施，有助于增强人体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生，保持身体健康。下载本文
