1、自我疏导：上学压力过大一定要学会适当解压，给自己放松的时间，从而让自己能够得到休整。例如制定明确并且容易完成的目标，而不是制定不切实际的、过高的目标，这样就可以让自己轻松上阵，并且完成任务。实现目标的时候，也可以给予自己正面的鼓励和积极的暗示，从而加强自信心，不断获得学习上的突破。此外也可以通过听音乐安定情绪、抚慰心灵；
2、适当运动：如果上学压力太大无处释放，可以进行运动来缓解压力、放松身心，有氧运动具有一定的抗抑郁效果，可以选个周末约上朋友一起去打球、划船、爬山、跑步等，一方面可以放松一下，释放压力，另一方面可以享受户外新鲜的空气和美丽的风景，让压力都烟消云散；
3、建立良好的人际关系：上学压力大，很可能是性格很要强、竞争意识过于强烈，这可能一个正常的生理现象，每个人都可能出现。但是压力太大，可以寻求朋友的帮助，这就需要有良好的人际关系。在压力大的时候，找朋友诉诉苦、倾诉一下想法、发泄一下苦闷，或者一起制定相同的学习目标、互相督促、协作等，都可以有效减少压力、缓解抑郁，并且收获友谊和快乐；
4、可以寻求心理医生的帮助：如果上学压力太大已经出现了严重抑郁，例如有一些孩子设定不能够完成的学习目标导致心情郁闷、悲观消极、甚至觉得想自杀，这时候建议去精神科或心理科检查，可以在医生的指导下服用药物，另外还可以进行一些物理治疗。
下载本文