遭遇家暴应通过以下四种方式来保护自己：
第一、受害人有权请求所在的居民委员会、村民委员会等基层组织及所在单位予以对双方进行劝阻和调解。
第二、受害人可向机关提出请求，机关应当予以制止;其中对于情节恶劣的施暴者，受害人提出请求的，机关应当对施暴者给予拘留或罚款的行政处罚。
第三、经常、持续实施家庭暴力，给受害人身体和正常生活产生严重影响的，受害人可以向人民提起离婚诉讼，并可以要求损害赔偿。
第四、实施家庭暴力，致被害人轻伤以上构成犯罪的，机关应当依法立案侦查，人民应当提起公诉，追究加害人的刑事责任。
一、遗弃罪的相关法律规定是什么
遗弃罪的相关法律规定如下：根据《中华人民共和国民法典》规定，受害人有权要求遗弃家庭成员、居民委员会、村民委员会和所在单位进行劝阻和调解。人民对遗弃家庭成员提出请求的，人民应当依法作出支付赡养费、赡养费、赡养费的判决。重婚、家庭暴力、虐待、遗弃家庭成员构成犯罪的，依法追究刑事责任。受害人可以依照刑事诉讼法的有关规定向人民自诉；机关应当依法侦查，人民应当依法提起公诉。
二、家暴是否可以判无期徒刑
家暴可以判无期徒刑。
家暴如果达到一定程度是可能会判无期徒刑的。家暴，如果致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，可以判无期徒刑。一般情况下，家暴属于告诉的才处理的案件，被害人没有能力告诉，或者因受到强制、威吓无法告诉的除外。
实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会以及所在单位应当予以劝阻、调解。对正在实施的家庭暴力，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会应当予以劝阻；机关应当予以制止。实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人提出请求的，机关应当依照治安管理处罚的法律规定予以行政处罚。
【本文关联的相关法律依据】
《中华人民共和国反家庭暴力法》第三十三条规定，加害人实施家庭暴力，构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚;构成犯罪的，依法追究刑事责任。
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