说到小暑要吃的食物大家就要比较好奇了，小暑算是夏季炎热天气的开始，因此这个时候的饮食也是会比较偏清淡，俗话说小暑吃三宝，这个三宝是哪些食物呢，小暑吃三宝是什么意思，小暑吃三宝暑民间三宝，接下来大家就随小编一起了解看看~

　　小暑吃三宝是什么意思

　　1 黄鳝

　　俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。此时用黄鳝滋补能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

　　注意：黄鳝并非人人适宜

　　因为黄鳝属于温补类食物，故高血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、活动性肺结核、支气管扩张、感冒发热、急性鼻炎、急性支气管炎、急性扁桃体炎等急性炎症患者均不宜食用。对于那些平素容易“上火”的朋友，对黄鳝也要敬而远之，以防“火上浇油”。

　　2 莲藕

　　在夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。

　　在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。藕与莲花一样，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高洁的人格象征。

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

　　鲜藕以小火偎烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

　　3 绿豆芽

　　绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

　　其次，绿豆芽除了有一般的“通下”作用外，还是一种营养均衡的蔬菜。据分析，豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，因此，人们经常进食，也不会出现营养单一的情况。此外，绿豆芽在发芽过程中，维生素C、核黄素会大量增加，很适合干冷季节因阴虚燥热容易发生舌疮口炎等维生素缺乏的人食用。

　　为什么小暑要吃三宝

　　小暑吃三宝的原因是因为小暑过后，天气定会愈加炎热，所以这三宝都是为了应对高温而产生的，三宝是有利身体健康的食物，多吃些对身体是有好处的，也可以解暑降温，清热解毒。

　　小暑吃三宝，古时候，在民间，似乎已经固定了，成为了定性;但是随着时间的发展，有些地方还留存着这个习俗，有些地方却并不知道有这么个习俗，甚至都不知道三宝是什么;其实古时候的习俗还是特别有道理的，三宝指黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，都是可以应对炎热的食物，清热解毒，驱寒去暑，降温，健脾消食。应对炎热的天气十分有效，是值得一直一直流传下去的习俗之一。

　　小暑养生注意事项

　　1、平心静气以养心

　　小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

　　心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

　　中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

　　小暑养生注意事项

　　2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

　　小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

　　所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

　　3、外出时做好防暑工作

　　中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

　　天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。