1、洗净花椰菜。 若你是在超市买的就要彻底冲洗。若是自己种的或在农场买的就要用盐水浸10分钟再彻底冲洗。自己种的花椰菜会有粉纹夜蛾，一种常见花园害虫。在幼虫时期是绿的，大约 1吋长。虽然它们无害但看见它们也会没胃口的。盐水可消灭它们。它们会浮出水面，你就可将它们除去。
2、除去茎的部位。这是花椰菜最厚的部位。茎是可吃的但最底部会不好吃。你可吃一部分，其它扔掉。
3、切去小花。切去每朵小花或小堆花椰菜直到变成容易处理的小片。若你不喜欢花梗，就从花冠以下切除。若你想吃到多点花椰菜就从接近主干的地方切除。
4、在平底锅中放个蒸笼。将锅内装满2吋的水， 放入蒸笼 ，盖上锅盖并将锅放在火炉上用中火蒸。等待水滚。
7、从火上移开。从火上将锅移开及立即打开盖子。要不然花椰菜会继续煮很快会湿软。
8、准备食用。你可单独吃或加酱汁或加入其它食材做成另一道菜。
2、在炉台上煮花椰菜。将想要的分量放入有2 – 3吋水的锅中。用中火加热直到水滚 。立即从火上将锅移开。若用微波炉，依照不同的分量及火力煮 1 – 3分钟。花椰菜应要有咬劲。若有部分还是硬的就再煮 30 秒直到软为止，然后从微波炉中拿出。使用有1 吋水的微波炉专用盘。
3、过滤后准备食用。过滤后就可单独吃或加酱汁或加入其它食材做成另一道菜。
1、确定花椰菜是干的。你应早点洗净—若是包装好的就不必再洗。
2、将花和茎分开 。切去浓密的小花。茎是可吃的—只要将叶子摘下来并确定已将土给洗净。
3、用平底煎锅装2 茶匙蔬菜油并用中大火煮。 至少煮 30秒才开始加热。
3、将花和茎分开。切去浓密的小花。茎是可吃的--只要将叶子摘下来并确定已将土给洗净。你可切除最底部且不好吃的茎。
1、将花和茎分开。切去浓密的小花。茎是可吃的--只要将叶子摘下来并确定已将土给洗净。你可切除最底部且不好吃的茎。
8、等待水滚。将茎煮到脆软。要再 1 - 1.5分钟 。若你喜欢比较软再煮 30 秒 。 完成后放入冰水中。
9、准备食用。可用大浅盘装花椰菜冷色拉烘蛋及另一个砂锅一起吃。
