晚上9点到10点之间睡觉好。每天晚上21：00至23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃，这时候安静地休息可以适当提高人体免疫力。
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
