踮脚
经常踮脚可以养肾，刺激肾经穴位，促进肾气的通阳气化作用，同时可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。同时，踮脚运动还可以促进下肢血液回流，调养其他脏腑。
弯腰
它能够刺激腰部和腹部的肌肉，增强核心肌群的稳定性。通过弯腰动作，可以加强腰部和背部的肌肉，提高身体的平衡和协调性。同时，弯腰还可以改善肠胃功能，促进消化。在日常的生活中，我们也可以进行弯腰运动来调养身体。
叩齿
经常叩齿可以锻炼咀嚼肌的功能，使肌肉发达，两腮丰满，并且可以促进面部血液循环，减缓因年老所致的面肌萎缩。另外，叩齿还可以牵动皮肤，促进面部血液循环，减缓因年老所致的面肌萎缩，使皮肤红润、光滑，青春永驻。同时，叩齿还可以改善牙床、牙龈和牙体组织的营养，使牙齿更坚固有光泽，对牙痛患者是极好的辅助疗法。
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