社保从一个区转到另一个区，可以按照以下流程进行：
1、需要到原社保所在地的社保服务中心办理社保转移手续，提交相关申请材料。具体申请材料包括身份证件、户口簿、社保卡、社保缴纳记录等证明材料。
2、社保服务中心会审核提交的申请材料，并核对社保缴纳记录和个人账户信息，然后开具社保转移证明。
3、需要将社保转移证明提交到目标社保所在地的社保服务中心，并办理社保转入手续。具体手续包括填写转入申请表、提供身份证件、户口簿等证明材料，并缴纳当地社保缴费基数的费用。
4、目标社保服务中心会审核提交的申请材料，并核对社保转移证明和个人账户信息，然后将社保转入目标地的社保系统，并开立新的社保账户和社保卡。
社保具体包括内容如下：
1、养老保险，保障未来养老生活，被保险人退休后可以按时领取养老金，早亡可以领取丧葬费以及抚恤费；
2、医疗保险，因为疾病产生医疗费用时可以按规定予以医疗报销；缴费达到一定年限后，退休也可享受医保待遇；
3、失业保险，被保人非主动失业的情况下，失业保险可以提供一笔失业保险金及补贴；
4、工伤保险，被保险人在工作期间受到伤害，可以通过工伤保险被保险人支付治疗费用、生活护理费、伤残补助以及提供伤残津贴；
5、生育保险，对生育期间的产检、医疗费用提供报销及补贴。
综上所述，社保转移手续可能需要一定的时间和费用，并且在转移过程中可能会涉及社保缴费基数和待遇标准的调整等问题。
【法律依据】：
《中华人民共和国社会保险法》第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。
第七十四条
社会保险经办机构通过业务经办、统计、调查获取社会保险工作所需的数据，有关单位和个人应当及时、如实提供。
社会保险经办机构应当及时为用人单位建立档案，完整、准确地记录参加社会保险的人员、缴费等社会保险数据，妥善保管登记、申报的原始凭证和支付结算的会计凭证。
社会保险经办机构应当及时、完整、准确地记录参加社会保险的个人缴费和用人单位为其缴费，以及享受社会保险待遇等个益记录，定期将个益记录单免费寄送本人。
用人单位和个人可以免费向社会保险经办机构查询、核对其缴费和享受社会保险待遇记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
