裸睡有什么注意事项呢？一起来看看小编的分享吧。
裸睡的注意事项有：
1、相对私密的空间
裸睡的时候一定要注意私密的环境，如果跟老人或者小孩一起居住，建议还是不要裸睡，因为紧张的心理会适得其反。
2、床品卫生
裸睡对于床上用品的卫生要求会比较高，因为皮肤与用品直接接触，如果不注意卫生，很容易引起一些疾病的发生。如果裸睡的话，建议一周左右更换且清洗床上用品，最好把床上用品放在阳光下暴晒，可以起到杀菌消毒的作用。
3、卧室环境卫生
裸睡的时候要注意卧室环境的空气流通、安静舒适以及温度适宜，另外还需要注意卧室环境卫生，尤其是柜旁以及床底等地方，一定要清理干净，以免螨虫等生物趁机而入。
4、保暖
裸睡的时候一定要注意保暖，避免感冒着凉的发生。尤其是在天气急剧变化以及身体抵抗力下降的时候，一定要根据气温来添加床上用品，最好保持室内温度25度左右。
5、气虚者不宜裸睡
对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夜晚不知不觉“外感风邪”，尤其是夏天，从而引起众多症状和疾病。
6、过敏者需谨慎
需要强调的是，对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
拓展小知识：裸睡的好处和坏处
一、好处
1、提高睡眠质量
裸睡可以消除疲劳，使全身绷紧的神经处于放松状态，此时肢体较舒适，可有效缓解神经和精神压力，提高睡眠质量。
2、裸睡可以减少疼痛，缓解紧张感
裸睡时肌肉有效放松，治疗紧张性疾病的效果极高，特别是腹部内脏神经系统的紧张状态容易消除，促进血液循环。
3、保护私处
女性私处通常处于湿润状态，内裤过于贴身，身体易滋生霉菌，裸睡可以减少妇科疾病的发生。另外，男性私处出汗较多，潮湿环境易引起泌尿系统感染，同时阴囊内温度升高还有可能会影响精子的质量，导致不育，裸睡可改善此情况。
4、增强免疫力
裸睡可以增强免疫力，因为裸睡的过程中，有利于身体增强皮腺，有利于汗腺的分泌，同时出汗还能达到排泄和再生的作用。同时裸睡也会很大程度上有利于我们的神经系统的调节功能。
5、减肥
裸睡可以减肥，裸睡可以让皮肤正常的呼吸，而穿着衣服再盖着被子就容易造成皮肤不正常呼吸和汗液的蒸发，同时衣服和被子的压迫感会直接影响到我们的血液流通，裸睡可以让皮肤自由呼吸，加速血液循环，也就可以消耗更多的脂肪。
二、坏处
1、感冒
裸睡时睡眠温度应适宜，过冷、过热都不适合裸睡，易着凉，甚至导致感冒；
2、过敏、感染
被褥不及时清洁，易滋生细菌，会导致皮肤接触细菌、螨虫等，出现红肿、瘙痒等过敏症状，甚至还可能导致私处感染。
3、强制裸睡会导致精神紧张
如果原本不裸睡，那就不要强制自己裸睡。突然的一点也不挂，不仅不会增强免疫力，减轻紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状，缓解精神压力、失眠、多梦、头痛等痛苦，还会引起精神紧张性失眠。
以上就是小编今天的分享了，希望能帮助到大家。
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