摘要：空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。那么家里怎么装空中瑜伽吊床呢？瑜伽吊床安装方法一般有管道式安装、吊盘式安装两种 ，其中吊盘式安装更适合家庭安装。

一、家里怎么装空中瑜伽吊床

瑜伽吊床离地面多高合适

单个吊床宽度为50cm，以吊臂中心为点，吊床离地间隙为30-40cm。

瑜伽吊床安装方法

空中瑜伽设备的安装主要分为两大部分：一是和墙体和天花板连接的部分即管道/吊盘，二是和管道/吊盘连接的部分即吊绳。

1、管道/吊盘安装

第一：测量房屋的面积与高度，每个练习者要保证有4㎡（2X2m）的练习空间，房屋高度不要低于2.5米。符合基本的安装条件后，我们来看下房屋的结构，不同的结构有不同的安装方法，一般来说，家庭单个瑜伽吊床适合使用吊盘式安装，管道式安装适合用于瑜伽教室：

A、吊盘式安装

此方法安装简单、成本节省，在无法满足管道式安装的情况下才会选择吊盘式安装。

安装管道所需的配件：吊盘、膨胀管、冲击钻安装管道所需要满足的条件及样式：

天花板的厚度应10cm以上；吊盘离地距离控制在2.5m以上。

如果天花板已安装吊顶，则应先定位，然后以吊盘中心点为圆心挖出20X20cm的正方形区域，用于安装吊盘；吊盘安装好后用不锈钢或PVC材料包边，起到美观作用。

B、管道式安装

此安装方式是我们所推荐的，第一：安全、美观；第二：根据会员的数量可随时调整吊床间间距（1M），拆装方便。

安装管道所需的配件：

a、选择直径8CM左右、壁厚3MM以上的铁管或者不锈钢管，单根长度一般为3—6米，可以按照教室的具体尺寸裁接。

b、固定角铁，选择厚度在4mm以上的角铁，在管道的两端墙壁上安装。

c、铁胀管，固定角铁用。特别注意，打在墙上承重的必须是铁胀管，有的无良商家推荐的挂盘是用塑料胀管固定的，千万不可大意。

d、U型卡或U型管，如果你的教室跨度较大（大于3米），那么建议你在每根管道中间安装1-2个U型卡或U型管，防止管道因受重而发生形变。

e、白色油漆，防止铁管生锈又美观。

以上安装所需的材料，具体测量可让专业的铁焊工或装修公司完成，包工包料。（安装方法可以自行和安装师傅商定，但务必保障会员的安全）安装管道所需要满足的条件及样式：

天花板两侧是承重梁或承重墙，墙厚度大于等于10cm；铁管离地距离控制在2.5-3.5m之间，钢管与天花板的间距至少5cm；铁管与铁管之间间距至少2m。

2、吊床安装安装吊床的配件有：扁带2条，自动锁4个，菊绳2条，吊床1套。把它们依次连接就是空中瑜伽吊床了。

二、空中瑜伽需要基础吗

空中瑜伽看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过瑜伽吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。很多高难度瑜伽体式，有了空中瑜伽的吊带后，反而更容易做到。

不过，练习空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点，将身体的力量集中于此，来达到全身的平衡。因此，这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。