武汉大学中南医院经期女性应选择富含营养且易消化的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜和水果等。以下是一些建议：1.瘦肉和鱼类：经期女性需要补充优质蛋白质，瘦肉和鱼类是很好的选择。瘦肉如鸡肉、瘦猪肉等，鱼类如草鱼、鲫鱼等，这些食物富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于补充失血带来的营养损失。2.豆腐和豆制品：豆腐和豆制品富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，有助于调节女性激素水平，缓解经期不适。此外，豆腐和豆制品还富含优质蛋白质，有助于身体恢复。
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经期吃什么菜好排毒排污血 营养美味还实用
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原料：山楂30g、大米100g、白糖适量
做法：山楂洗净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加淘净的大米煮成稀粥。待熟时，调入沙滩，再煮一二分钟即成。
功效：此菜具有活血化瘀、通络止痛的功效，有很好的排毒排污血的作用，适用于淤血停滞所致的痛经、血瘀经闭的女性。
Tips：胃酸分泌过多、病后体虚及患有牙病的女性不宜食用山楂。
2原料：羊肉片400g、葱白、大蒜瓣、酱油、花椒粉、盐、香油适量。
做法：羊肉片加香油、酱油、花椒粉拌匀，腌制10分钟；葱白洗干净，切丝；大蒜瓣去皮，洗净，切碎。
炒锅放置火伤，倒油烧热，放入羊肉片，炒至变色，下入葱丝翻炒1分钟，加蒜岁、盐调味即可。
功效：此菜能温经散寒、养血调经，有排毒排污血的作用，适用于血寒月经延迟的女性。
3原料：墨鱼250g、青红椒各50g，葱花、盐适量。
做法：新墨鱼收拾干净，切成块；；青红椒清洗干净，切成块状。将炒锅放置火伤，导入适量植物油烧热，炒香葱花，下入墨鱼翻炒变色，加青红椒翻炒至生，加盐调味即可。
功效：此菜具有养血滋阴、祛瘀止痛的功效，有排毒排污血的功效。
4原料：大米80g、红枣25g、枸杞15g、生姜10g
做法：大米淘洗干净，浸泡2小时；红枣、枸杞子泡软，洗净，红枣去核；姜洗净，切碎。
将所有原料放入豆浆机中，加凉白开到机体水位线，开动豆浆机打成米糊。
功效：此食疗有温暖全身、活络气血、加快血液循环的功效，有很好的排毒排污血的作用。
Tips：眼睛充血及患有痔疮的女性最好不要吃生姜。
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