北京大学人民医院月经期间适宜补充富含蛋白质、维生素、铁和钙的食物：1. 富含蛋白质的食物：如奶类、蛋类、鱼、虾等，含有身体必须的营养成分。2. 富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于改善身体不适现象。3. 富含铁的食物：如动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，有助于补充铁元素和预防贫血。4. 富含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等，有助于增加血钙水平，可缓解身体不适。同时注意保暖，避免着凉和剧烈活动，避免食用生冷、辛辣的食物，以免造成疼痛不适。
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女朋友大姨妈来。想带她去吃饭。比如吃点什么菜好。
月经期间因为子宫内膜脱落出血，会导致大量的微量元素，如钙，镁，铁等，这些都是人体必备的额微量元素，所以月经期要从食物中摄取是很有必要的，多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪蹄，鱼虾蛋类，红枣，红糖，菠菜，豆制品等。
意见建议：经期一定要注意保暖，不要着凉，少吃生冷刺激辛辣的食物，注意卫生，勤换卫生棉等。
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