北京大学人民医院女性月经期间应注意合理饮食：1. 月经前的饮食要点：需摄入多种维生素和营养素，如B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E等，可以通过吃小麦胚芽、猪肉、鸡蛋、胡萝卜、柿子椒、麦胚油等食物来达到。2. 月经期间的适当饮食：可适当补充温补暖身的食物如狗肉、羊肉、荔枝、红糖、生姜等以及缓经止痛的食物，如菠菜、芹菜、香菜等。
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28种经期必吃的菜谱
28种经期必吃菜谱如下：
1、椰子花旗参炖乌鸡
2、鸽肉莲子红枣汤
3、雪蛤炖乳鸽
4、阿胶牛肉汤
5、青苹果炖生鱼
6、五谷杂粮羊羔肉
7、韭菜炒蚕豆
8、荠菜猪腰汤
9、蛋黄南瓜
10、胡萝卜草莓汁
11、莲藕炖排骨
12、蟹柳滑豆腐
13、当归田七乌鸡汤
14、萝卜丝鸡蛋汤
15、庐山石鱼蒸鱼
16、何首乌炒猪肝
17、青蒜甲鱼
18、毛血旺
19、糯米红枣
20、木桶板栗烧鹿肉
21、木瓜墨鱼汤
22、菠菜芝麻卷
23、红糖西瓜饮
24、牛奶炖木瓜
25、枸杞马蹄鹌鹑蛋
26、菠菜樱桃汁
27、玉竹瘦肉汤
28、雪梨银耳瘦肉汤下载本文
