中南大学湘雅医院适合大姨妈期间的家常菜：1. 清淡、营养为原则：蔬菜、清蒸鱼、莲藕炖排骨等家常菜适合月经期间食用，但要适量。2. 蔬菜和铁元素的摄入：女性月经期间应适当吃含铁元素丰富的蔬菜，如菠菜、木耳等。3. 注意不适食物：应避免多辛辣、刺激、生冷的食物，如火锅、辣椒、洋葱、冰激凌、生食等，以免出现不适症状。
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适合月经期的菜谱大全
1、莲子桂圆汤：
（1）具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
（2）先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
2、藕莲饮：
（1）具有清热凉血，止血固经之功效。原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜早莲草各500克。
（2）准备好以上所有食材，以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3、藕莲饮：
（1）材料：3~5片黄芪、3枚红枣。
（2）将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。下载本文
