养胃又补胃的食物多种多样：1. 主食：软米饭、小米粥、面包、馒头、面条等，易消化、能量充足，适量食用养胃、补胃；2. 肉类：猪肉、鸡肉、鸽肉、牛肉、虾肉等，含丰富蛋白质、铁、钙等营养成分，日常适量食用养胃、补胃；3. 蔬菜类：青菜、白菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、南瓜等，含大量膳食纤维，促进胃肠蠕动，增强消化、吸收能力；
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适合小儿的食品推荐
鹌鹑蛋、青鱼、山药、薏米、豆制品、大枣都是适合小儿的食品，具有不同的营养成分和功效。下面将为大家介绍这些食品的特点和适用范围。
🥚鹌鹑蛋
富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。
🐟青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。
🍠山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。
🌾薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。
🥫豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。
🌳大枣
含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
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