中医常用养生保健方法：1. 食疗：根据个人体质、季节变化等因素选择适合的食物，如温补食物和清热解暑食物等。2. 运动：太极、八段锦、五禽戏等可以帮助人们调整身心，增强身体抵抗力。3. 按摩：通过手法刺激人体的穴位，以达到调和气血，防治疾病的目的。4. 草药和针灸：在医生的指导下使用，是中医治疗和预防疾病的重要手段。
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三伏天养生保健小常识：老中医的五大秘诀？
1. 精神上松而不懈：在精神调养上，应保持松静的心态，避免过度紧张和焦虑。古人云：“心静自然凉”，意在强调心态的平和。可通过听曲、冥想等方式，寻求内心的清凉。但同时，精神上的懈怠也不可取，应保持积极的生活态度，合理安排工作与休息。
2. 饮食上清而不淡：夏季宜多饮水，并食用苦瓜、丝瓜、冬瓜等清暑利尿的蔬菜，以保持饮食的清淡。同时，要适量增加盐分摄入，因夏季出汗多，身体流失的盐分需适当补充。
3. 环境上凉而不寒：在炎热的夏天，应避免过度贪凉，如过量食用冷食或长时间待在空调房间，以免引起胃肠不适或其他疾病。适度的清凉是必要的，但也要保持室内外温差适中，以免身体适应不良。
4. 锻炼上减而不断：夏天出汗多，体能消耗大，因此运动量和时间应适当调整，选择凉爽时段进行锻炼，减少在炎热天气中的户外活动。然而，锻炼不应中断，应保持适量的运动，以维护身体健康。
5. 睡眠上缺而不少：午时和子时是阴阳交替的关键时刻，应确保在这两个时段有适当的休息。夏天夜晚较短，睡眠可能不足，因此要注重白天午睡的补充，以保持昼夜睡眠的平衡。下载本文
