：简介：《中医实用保健宝典》是2009年11月人民军医出版社出版的图书，作者是宿春君。本书介绍心肝脾肺肾养护方法，应用经络穴位治病养生法，补气血的方法，四季养生法，中医饮食养生法，喜怒哀乐对健康的影响，健康的生活习惯，老人、孩子、中年人养生经，中医防病治病常用的方法。
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三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?
三伏天到来，气温居高不下，天气闷热潮湿，实在是叫人身体难过，心情也烦闷，该如何健康平和地度过这难熬的盛夏季节呢，今天的老黄历就为你带来三伏天养生保健小常识，一起来看看老中医健康度夏的五大秘诀。
精神上松而不懈这里指松静，精神要宽松，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。经常哼哼小曲，古人没有空调，他们解暑的方法是想想冰雪世界，这讲的是心底的清凉。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。
饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。人们现在对盐很忌讳，高盐对血压有影响，但这个问题，得具体情况具体对待，春天、秋天、冬天都不能多盐，但是夏天可以适度地多一点盐，因为夏季人体出汗多，排出的盐分就多，需要进行补充。
环境上凉而不寒夏天如果贪凉，吃太凉的东西，跟人体的温差太大，那么食用后可能使黏膜急剧地收缩，容易引起胃肠病。另外，现在人们夏天往往看的都是冬天的病，颈椎痛、腿痛、膝盖痛，女孩子的痛经发作，这就是因为太贪寒凉，人们一到夏天就对着空调吹，咳嗽、感冒、哮喘、关节痛、颈椎病等冬天好发的病，现在夏天都好发。
三伏天正值盛夏，人们还是应该适当地接触自然，不应整天闷在空调房里，人体还是要适量出一些汗，毕竟四时分明，春夏秋冬，这才是正常的自然规律。
锻炼上减而不断夏天出汗多，另外环境对人体气血的损耗也比较多。所以，运动量要减小，时间要控制，要在凉爽的时候锻炼。夏季的锻炼依然是很重要的，不能断，但是要跟冬天秋天有一点区别。
睡眠上缺而不少午时（中午）和子时（深夜），这两个时间点，是阴阳转换交接的关键时刻，这时候人们不要干活，一定要休息睡觉，长寿的秘诀就是睡子午觉。夏夜难眠，客观上造成“缺觉”。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度的午睡，实现睡眠的昼夜平衡。
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精神上松而不懈这里指松静，精神要宽松，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。经常哼哼小曲，古人没有空调，他们解暑的方法是想想冰雪世界，这讲的是心底的清凉。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。
饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。人们现在对盐很忌讳，高盐对血压有影响，但这个问题，得具体情况具体对待，春天、秋天、冬天都不能多盐，但是夏天可以适度地多一点盐，因为夏季人体出汗多，排出的盐分就多，需要进行补充。
环境上凉而不寒夏天如果贪凉，吃太凉的东西，跟人体的温差太大，那么食用后可能使黏膜急剧地收缩，容易引起胃肠病。另外，现在人们夏天往往看的都是冬天的病，颈椎痛、腿痛、膝盖痛，女孩子的痛经发作，这就是因为太贪寒凉，人们一到夏天就对着空调吹，咳嗽、感冒、哮喘、关节痛、颈椎病等冬天好发的病，现在夏天都好发。
三伏天正值盛夏，人们还是应该适当地接触自然，不应整天闷在空调房里，人体还是要适量出一些汗，毕竟四时分明，春夏秋冬，这才是正常的自然规律。
锻炼上减而不断夏天出汗多，另外环境对人体气血的损耗也比较多。所以，运动量要减小，时间要控制，要在凉爽的时候锻炼。夏季的锻炼依然是很重要的，不能断，但是要跟冬天秋天有一点区别。
睡眠上缺而不少午时（中午）和子时（深夜），这两个时间点，是阴阳转换交接的关键时刻，这时候人们不要干活，一定要休息睡觉，长寿的秘诀就是睡子午觉。夏夜难眠，客观上造成“缺觉”。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度的午睡，实现睡眠的昼夜平衡。
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