生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，如扁豆、山药、薏仁、陈皮等，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜；适量运动，增强体质。可以汗蒸，中药泡脚，如陈皮、羌活、生姜、防风、艾叶等泡脚；或者推拿足三里、捏脊等，调和阴阳，健脾除湿。
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体内的湿气比较重，养生健脾祛湿防湿是非常重要的，该怎样健脾祛湿呢？
健脾祛湿应与饮食调理、养成良好生活习惯和药物调理相结合。适合个人的方法是最有效的。我们应该有一个合理的饮食，清淡和营养的饮食。我们应该保证蛋白质、主食、蔬菜和水果的摄入。我们可以适当吃薏米、芡实等补脾祛湿的食物。避免冷热食物的刺激。在生活习惯方面，不要过度劳累，合理安排作息，戒烟戒酒，改善生活环境，尽量避免长时间呆在潮湿的室内环境中。在药物调理方面，脾虚可在医生指导下服用，如六君子丸、参灵白术散、香沙六君丸等药，以健脾除湿(通过补脾排湿)。
也可以选择艾灸理疗，艾灸在医生的指导下足三里、中脘、神阙、气海、观元、隐灵泉等穴。需要注意的是，用药和艾灸都要在医生的指导下进行。不得擅自使用药物或进行艾灸手术。中医认为，脾负责操作，任何代谢物的清除都要靠脾气的力量。脾气不好会使脏东西留在体内。什么是土?可能是多余的脂肪，也可能是不正常的分泌物，排泄。不少胖子阳虚“湿重”不少胖子看似强壮，实则是寒虚。特别是腹部肥胖、游泳圈越来越大的人，更不能忽视自己身体的寒冷。
如果你触摸一个胖子，他们的皮肤通常是凉爽的。正是因为他们的身体本身就知道阳气不足，本能地增加脂肪，起到保温的作用。就像过去没有冰箱的时候，人们在夏天卖冰棒的时候会用被子盖住冰棒，这是为了防止散热。脂肪对身体也起着这种作用，所以有“胖子多阳虚，瘦子多阴虚”的说法，往往越胖越空，越空越胖，形成恶性循环。胖人减肥的正确方法是热身和降温，“暖”是增加脂肪代谢能力，“凉”是指那些不应该储存在体内的脂肪。很多孩子，很乖，又爱睡觉，这很可能是被湿气困住了。
之所以这些孩子又湿又重，首先可能是孩子先天的脾胃不是很强健，父母可能在后天的时候没有注意到，伤了他的脾气。脾气具有消化食物、吸收营养和排出糟粕的能力。如果这种能力下降，营养物质就不能同时被吸收，渣滓就不能排出，就会在体内变湿。有了这些废物，身体自然会感到疲劳，所以很容易在年轻的时候犯困。受潮的典型症状是你的身体一直感到疲劳，但这种疲劳并不是由任何疼痛引起的。如果疼痛，可能是因为你有血虚的问题。
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