首都医科大学附属北京朝阳医院不存在哪一种坚果补钙效果好这一说法：1. 坚果不能作为主要补钙来源，因为其主要成分为油脂。2. 如果想通过坚果补钙，可适量食用杏仁、榛子、开心果等含钙相对较高的坚果。3. 牛奶、酸奶、豆类、豆制品、海藻、虾等食物也含有一定量的钙。4. 补钙不仅要选择含钙量高的食物，还需要注意维生素D的摄入，维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收。
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三岁儿童吃什么坚果好
三岁孩子可以吃一些核桃，葵花子，榛子，杏仁，开心果等都很好的，坚果中的营养物质很高，有的坚果中还含有d ha，可以促进大脑的发育。
榛子中含有维生素e以及矿物质元素，可以促进骨骼的发育，帮助孩子补钙，另外杏仁中的钙含量也是比较高的，如果给孩子补钙，可以多吃一些杏仁。下载本文
