：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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96岁老中医的养生之道(一)
面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过， 养生 是一门学问。”
朱教授不推崇药补 养生 ，却一直保持着几个 养生 的生活小习惯。
1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤
“我基本上不服用补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来就没有尝试过。”
但朱教授却破例，只钟情于一款补汤——西洋参汤。她每天都会喝上一碗，多年的坚持让朱教授一直都无大病。
西洋参汤
取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。
西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。
脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。
2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补
“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。
3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头
朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。
中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。
干梳头
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。
本文选自《保健与生活》 2017年第7期 P44页
作者：朱南孙
（当归 忘忧 半夏）
96岁老中医的养生之道(一)
面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过， 养生 是一门学问。”
朱教授不推崇药补 养生 ，却一直保持着几个 养生 的生活小习惯。
1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤
“我基本上不服用补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来就没有尝试过。”
但朱教授却破例，只钟情于一款补汤——西洋参汤。她每天都会喝上一碗，多年的坚持让朱教授一直都无大病。
西洋参汤
取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。
西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。
脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。
2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补
“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。
3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头
朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。
中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。
干梳头
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。
本文选自《保健与生活》 2017年第7期 P44页
作者：朱南孙
（当归 忘忧 半夏）
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