排除体内宿便的方法：1. 按摩腹部：顺时针和逆时针按摩肚脐周围10分钟左右，能促进宿便排出。2. 食物疗法：多吃含粗纤维的食物如豆类、谷类，空腹时喝蜂蜜水，吃生梨和黑木耳，能润肠通便，清洁肠道。3. 药物治疗：在医生指导下选择口服缓泻剂治疗，但药物有毒副作用，不建议长期使用。
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如何有效清除宿便？
宿便之清除x0dx0a1.空腹时喝冰牛奶x0dx0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。x0dx0a2.吃黑木耳辅助按摩x0dx0a黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果。x0dx0a字串2x0dx0ax0dx0a3.晨起喝杯蜂蜜水x0dx0a蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果x0dx0a苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。x0dx0a清肠DIYx0dx0a把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。x0dx0a接下来,每隔2～4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。x0dx0a整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。x0dx0a采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。下载本文
