为预防颈椎病和保养颈椎，建议：调整生活习惯：避免长时间低头工作或使用电子设备，保持正确坐姿，定期休息活动颈部，避免高枕和颈部受凉。加强颈部锻炼：定期做颈椎操或游泳，增强颈部肌肉力量。保养颈椎：使用颈托固定颈椎曲度，调整饮食，增加蛋白质和新鲜蔬果摄入，保护颈部肌肉。如出现持续性疼痛，应及时就医。
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跟着中医学养生（七）想要颈椎好，多抬头看云看星空
撰稿 戴氏经方医学流派传人 胡亚光 编辑 徐敏
《黄帝内经·金匮真言论》：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”颈，指的是脖子的两侧。项，指的是后脖梗（项韧带）处。春天到了，木气生发，如果肝木疏泄不畅，就会表现为颈项不适。因为颈项部筋膜韧带很多，中医认为肝藏血，肝主筋，肝血不能濡养经筋，就会出现韧带老化，弹性下降，甚至钙化，颈部活动弹响，出现各种僵硬酸痛。气血不畅，还会上肢无力、手指麻木。
《黄帝内经》讲病机十九条，“诸痉项强，皆属于湿”。除了肝气疏泄不畅，血脉不通的内因，外感湿邪，阻滞经络是一个重要外因。两因相加，就导致了上述症状，这就是颈型、神经根型颈椎病的临床表现。
《黄帝内经》还讲到，“诸风掉眩，皆属于肝”。椎动脉型的颈椎病，颈部活动影响椎基底动脉对于小脑的供血，小脑主管人体运动平衡，它的短暂性缺血，会引起几秒钟的眩晕。
交感神经型的颈椎病，因为颈椎骨质增生刺激了交感神经节，会引起血压升高，头昏头痛，心慌胸闷，这个在中医看来也跟肝气郁滞、肝阳上亢有关。
由此可见，现代人颈椎病多发，和肝脏密切相关。中医认为，肝五行属木，主气机疏泄，《尚书·洪范》讲“木曰曲直”，《易经》讲“尺蠖之屈，以求信（伸）也”，形象地描述出，如果工作生活压力太大，所欲不遂，就如同枝条弯曲不能伸直，虫子屈身不能前行，就是肝气郁结之象。
要想保养好颈椎，日常生活中多做一个动作——伸直颈部，似昂首挺胸，扬眉吐气，同时呼喊出声就更好。《内经》说“肝，在声为呼。”这样做既可放松颈部肌肉，还可以疏泄肝气。所以，不要忙于低头赶路，还是得时常看看白云与星空，对颈椎好，对开阔心胸也好。
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