调理五脏六腑的方法：1. 保持心情舒畅，避免情绪波动造成压力。2. 根据季节变化调养生息，注意保暖防寒，避免过度食用冷饮和寒性食物。3. 调节日出而作，日落而息的生活习惯，保证充足的睡眠时间和适度的运动，促进阳气生发。4. 避免长时间坐着和过度劳累，注意休息和适度活动，避免暴饮暴食。
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五脏养生方：源自武当道门纯阳祖师，干预评估，适宜亚健康体弱者
《五脏 养生 方》起源于道家，遵循中医理论，以《武当道门五行 养生 桩》形式，辗转相传千余年。《武当山志》记载，至当代百岁道长、武当纯阳门一代宗师刘理航（1902-2002），在武当山全真教龙门派内，已经传承22代。20世纪90年代蔡星生（）随百岁道长刘理航系统学习。辈列第23代。
古籍记载：“骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。”练好此功可以达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮等内壮强身和人体得精足、气充、神溢的祛病延年独特效果。
经过干预评估，适宜有 健康 愿望的人群，尤其对身体相对虚弱的老、中、青年群体；“亚 健康 ”患者；武当 养生 、丹道爱好者、研究者均可锻炼受益。
（一）代际评估
武当山纯阳门弟子传承中，多为长寿之人。最近三代传承人中，武当龙门派道长王至道、刘理航、李诚玉均在百岁以上。正常修行道人均可参与练习，暂无不适例外，适应率100%。
（二）区域评估
1、2017年1-12月在北京市朝阳区针对亚 健康 状态的成年人（18-60岁）群体（其中，1人患抑郁症；1人患脾胃等五脏轻度不适症状），进行教学干预，参与集体训练者，均未见异常，适应率100%。
2、2017年8月20-25日在山东威海市针对五脏 养生 爱好者成年人（35-70岁）群体，进行教学干预，未见异常，适应率100%。
3、2000年至今在武当山下十堰市针对成年身体虚弱（25-60岁）群体，进行长期教学干预，身体状况好转，未见异常，适应率100%。
（三）问询评估
在十堰老年大学和湖北医药学院的教学训练中随机抽取100位学员（其中65-75岁学员占59%；35-岁学员占23%；25-34岁学员占10%；18-24岁学员占9%。）问询。一致认为，《武当道门五行 养生 桩》简便易学，干预身体状态好。
100位学员（其中，5人轻度咳嗽者，跟踪观察，坚持训练后症状减缓；1 人因腿部运动外伤，长久站立受限，但仍坚持参与坐式练习。）3天训练中，参与率100%。未见异常，适应率100%。下载本文
