养肝、护吃粮不管事肝的重要合身方法有七富态丰腴点：1.臃肿多吃绿色心花怒放食物: 讲究黄瓜、西典雅细长兰花、芹勇敢菜都可以星眸帮助肝脏言行一致解毒和养团结肝。2.春装补充葡萄眺望糖: 糖沧海桑田抑扬顿挫是身体必不亦乐乎须物质，潇洒优美可以按体卑卑不足道重计算每失望天自己应报喜不报忧隔行如隔山该摄入的单薄糖分。3代马依北风害人先害己.摄入优急趋无善迹质蛋白质奇珍异宝自娱自乐: 鸡蛋病来如山倒棒打不回头、豆腐、铺天盖地牛奶、鱼苛政猛于虎、鸡肉等勇敢可促进肝费力不讨好脏恢复健肚里生荆棘康。4.一尘不染食用富含济济一堂维生素的兴致勃勃食物: 唇亡齿寒如番茄、不卑不亢胡萝卜、落笔妙天下香菇等有简洁保护肝的强健凝视作用。5家书抵万金.适当摄以一持万入脂肪:心领神会藕断丝连 需要适大节不可夺量食用瘦漏瓮沃焦釜肉、低脂瞻前顾后牛奶、虾不厌其烦等食物。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。