鼓励患者做力所能及的运动，比如打太极拳、做体操、慢跑、散步等等。长期便秘的患者可以通过多吃富含维生素以及维生素的蔬菜水果改善病情，比如梨、柚子、橙子、香蕉、大枣、樱桃等等。经常口服蜂蜜，可以起到一个润滑通便的作用，尤其是适合老年以及小孩服用。应该养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或者重新建立排便的反射。此外，还可以补充一些有益菌和消化酶，调节胃肠道的菌群失调。
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防治便秘的养生穴位,按摩5分钟出现便意,健康的人都在用
治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。
如何来调理肠胃功能呢？有一个很好的方法，那就是按摩天枢穴。
由于饮食习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人。你是否经历过便秘的痛苦呢？有便却排不出的感觉可真叫人难受。
现代人饮食过于精细，成天山吃海喝，没有酒肉不成席，绿色蔬菜却备受冷落，由此很容易导致体内缺乏纤维质。辛辣食品也成为人们饮食中不可或缺的调味品，这就很容易导致"上火"。
体内有热，肠道津液减少，排便不痛快也就不奇怪了。
大肠为"传导之官"，它除了"传化糟粕"外，还有一个功效，就是主津。
何谓"津"呢？金代医学家李东垣认为，饮食经过脾胃消化之后到达小肠。水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠。大肠为最后一道关卡，它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后，再将其中的部分水液吸收，最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。
在这个过程当中，小肠为吸收津液的主力，所以称之为"液"，言其量大；大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为"津"，言其量少。
因此说"大肠主津，小肠主液"。津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，"津"的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。相反，如果"津"的功能过弱，肠道内残留的水液过多，我们就会拉肚子。
排便不通畅，一般人想到最多的可能就是服用泻药，但这只能治标，时间长了还会让人对药物产生依赖性，实属下下策。
治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。
天枢穴为大肠经的募穴。"募"是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病。身体仰卧，肚脐（即神阙穴）旁开两寸处即为此穴。
天枢为古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天际各星的运行。此穴位借"天枢"名，意指应天枢之星象，沟通胸腑上下之气。
正如《素问·至真要大论》所言，"身半以上之分也，天气主之；身半以下之分也，地气主之。半，所谓天枢也。"此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。
此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。仰卧，将食指、中指、无名指并扰，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的治疗效果除此之外，我们上文提到的"赤龙绞海"术也有治疗便秘的效果。
俗话说："气是续命芝，津是添年药"。按摩天枢可以调理气机，相当于吃了益寿的灵芝，而吞津法则相当于可以让你益寿延年的灵药。
便秘的原因多因肠道津液代谢失常所致，以致大肠的传导功能失常所致。而吞津法可以给大肠补养津液，这就相当于给大肠上了润滑剂，从而起到促进排便的效果。对于便秘患者而言，将穴位按摩与"赤龙绞海"结合起来，会起到相辅相成的功效，对解除便秘烦恼有很好的效果。
便秘为"百病之源"，解除便秘烦恼，对于各种疾病而言，就相当于釜底抽薪。爱护自己的身体，就要及时清除体内的垃圾！
不过，人体的穴位非常复杂高深，对穴位的位置和按摩力度都是有要求的。建议大家在中医的指导下进行操作，再配合用药治疗，才能解决根本问题。
防治便秘的养生穴位,按摩5分钟出现便意,健康的人都在用
治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。
如何来调理肠胃功能呢？有一个很好的方法，那就是按摩天枢穴。
由于饮食习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人。你是否经历过便秘的痛苦呢？有便却排不出的感觉可真叫人难受。
现代人饮食过于精细，成天山吃海喝，没有酒肉不成席，绿色蔬菜却备受冷落，由此很容易导致体内缺乏纤维质。辛辣食品也成为人们饮食中不可或缺的调味品，这就很容易导致"上火"。
体内有热，肠道津液减少，排便不痛快也就不奇怪了。
大肠为"传导之官"，它除了"传化糟粕"外，还有一个功效，就是主津。
何谓"津"呢？金代医学家李东垣认为，饮食经过脾胃消化之后到达小肠。水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠。大肠为最后一道关卡，它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后，再将其中的部分水液吸收，最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。
在这个过程当中，小肠为吸收津液的主力，所以称之为"液"，言其量大；大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为"津"，言其量少。
因此说"大肠主津，小肠主液"。津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，"津"的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。相反，如果"津"的功能过弱，肠道内残留的水液过多，我们就会拉肚子。
排便不通畅，一般人想到最多的可能就是服用泻药，但这只能治标，时间长了还会让人对药物产生依赖性，实属下下策。
治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。
天枢穴为大肠经的募穴。"募"是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病。身体仰卧，肚脐（即神阙穴）旁开两寸处即为此穴。
天枢为古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天际各星的运行。此穴位借"天枢"名，意指应天枢之星象，沟通胸腑上下之气。
正如《素问·至真要大论》所言，"身半以上之分也，天气主之；身半以下之分也，地气主之。半，所谓天枢也。"此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。
此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。仰卧，将食指、中指、无名指并扰，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的治疗效果除此之外，我们上文提到的"赤龙绞海"术也有治疗便秘的效果。
俗话说："气是续命芝，津是添年药"。按摩天枢可以调理气机，相当于吃了益寿的灵芝，而吞津法则相当于可以让你益寿延年的灵药。
便秘的原因多因肠道津液代谢失常所致，以致大肠的传导功能失常所致。而吞津法可以给大肠补养津液，这就相当于给大肠上了润滑剂，从而起到促进排便的效果。对于便秘患者而言，将穴位按摩与"赤龙绞海"结合起来，会起到相辅相成的功效，对解除便秘烦恼有很好的效果。
便秘为"百病之源"，解除便秘烦恼，对于各种疾病而言，就相当于釜底抽薪。爱护自己的身体，就要及时清除体内的垃圾！
不过，人体的穴位非常复杂高深，对穴位的位置和按摩力度都是有要求的。建议大家在中医的指导下进行操作，再配合用药治疗，才能解决根本问题。
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