大寒养生常识：1. 洗脸：坚持使用冷水洗脸可以提神、锻炼耐寒能力，预防感冒。2. 喝水：早晨适当喝温开水，清洗胃肠、暖身，稀释血液。3. 运动：适当户外运动，如散步、跑步、打球等，增强身体体质。4. 按时作息：养成好的作息习惯。5. 局部防护：在大寒期间注意做好局部防护。
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心脑血管专家虞桂博士:二十四节气之大寒如何健康养生
1. 大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着天气寒冷到达极点，之后便是立春。在这个时节，阴极转阳，阳气开始逐渐增长。
2. 寒冷的天气容易引发多种健康问题，如血管收缩导致血压升高，增加脑梗死和脑出血的风险；心脏冠状动脉收缩，可能加重心脏缺血，诱发心梗；以及呼吸系统疾病和骨关节疼痛。
3. 为了预防这些疾病，应当做好防寒保暖工作，避免在寒冷环境中进行剧烈运动和过度出汗，以防阳气和津液损伤。出汗后应避免着凉。
4. 冬季应保持适当的活动，如太极拳、八段锦和五禽戏等，以促进气血流通，但应避免过度劳累和汗出。同时，应保证充足的睡眠，避免熬夜。
5. 对于阳虚血瘀的情况，可以通过药物穴位贴敷来调理。这种方法简便、安全且有效，通过刺激特定穴位来温阳散寒，活血化瘀。
6. 体质虚弱者在冬季可通过膏方进补。在中医师的指导下，根据个人体质选择合适的膏方，如滋补肝肾膏方、安神养心膏方等，以增强体质，改善慢性疾病。
综上所述，在大寒时节，注意以上几点，可以帮助人们减少疾病发生，保持健康，安全度过严寒，迎接春天的到来。下载本文
