中日友好医院。体虚的补益食材分为气虚、血虚、阴虚三类：。1. 气虚：可食用山药、黄芪、白扁豆、大枣、茯苓、薏苡仁、山楂等。2. 血虚：可食用莲子肉、大枣、当归、阿胶、红豆等。3. 阴虚：可食用银耳、百合、玉竹、石斛、熟地等。建议在医生指导下食用，可以蒸煮食用或搭配煮水代茶饮用。体虚症状不同，食补方法也不同，需咨询专业医生。
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孩子体虚怕冷怎么办？
孩子体虚怕冷的原因有很多，一般体虚怕冷的孩子身体抵抗力也偏弱，而且比较畏寒，一旦天气骤变或是处于流行冒多发季，这类孩子总是最容易中招的，那么就有些妈妈们想要通过食疗的方法来增强孩子的体质，不过，孩子体虚怕冷吃什么呢
🍖多吃温补类食物
孩子体虚怕冷，可以选择多吃些温补类的食物，像大枣、羊肉等这些能产生多热量的食物，还可以多吃些红枣、薏仁粥，可以祛除体内的湿气和寒气。
🍵喝中药调理
如果孩子体虚怕冷比较严重的话，可以喝些中药来调理，中药主要是补气血的，能御寒保暖。
🧘♀️体育锻炼增强抵抗力
体虚怕冷平时还可以进行一些体育锻炼，主要是锻炼身体，增强身体抵抗力。像跆拳道、游泳、打乒乓球等，这些体育运动项目都可以改善体育，缓解身体出现怕冷现象。
🧦注意保暖
在寒冷的冬季，还要注意不能让孩子的脚踝和脖子裸露在外，避免寒气入侵。
🤒生病时加强呵护
另外，如果孩子生病了的话，妈妈们要加强对孩子的呵护，避免孩子身体受到更大的损害。
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