中南大学湘雅二医院。如何让腿变白：。1. 口服含有维生素E或C的药物可以起到抗氧化的作用，减少皮肤下方色素颗粒数量，达到美白效果；2. 外用抗氧化药膏，如维生素E乳，能对抗自由基，美白腿部皮肤；3. 调整生活习惯，穿长裤出门，避免阳光紫外线刺激，防止色素细胞分泌色素颗粒；4. 物理治疗，如光子嫩肤，分解皮肤下色素颗粒，使腿部皮肤变白。
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怎样让腿变得又直又细又白
1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。下载本文
