中医养生四大要素：1. 顺应自然：根据天气变化，春保肝、夏养心等，达到保健效果。2. 形神共养：静以养神，动以养形。修性怡神，保持乐观安静、心平气和的精神状态。3. 调养脾胃：脾胃为后天之本，调节饮食、药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法健运脾胃，达到延年益寿的目的。4. 保精护肾：精为生长发育基础，精化气，气生神，神御形，通过保护精和肾，延缓身体衰老。
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老中医透露：正确的养生观念主要有这4点
朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重 养生 ，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥
一年四季都不能缺的就是 粥 ，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体 健康 ，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。
一、真正的 养生 观念，不是只吃好的，而是要吃对的！
1、管住嘴，迈开腿
2、营养应均衡，而不是过剩
3、好东西可以吃要注意量
4、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃
5、少食多餐，多咀嚼几口
6、饮食要做到七八分饱，不要吃撑
二、情绪很重要，尤其是女生
1、合理的宣泄情绪，对身体有益
2、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避
3、 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
4、喝茶加入这些 桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹
三、 长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！
1、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患
2、久坐不仅会影响身材，也会影响身体 健康
3、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题
4、以上3种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气
5、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓
四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！
1、调节情绪，不熬夜
2、食补比药补好
3、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等
4、三餐按时吃是养脾胃的基础！
文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体， 健康 很重，是一切的基础！
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